Full body trainingsschema!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Full body trainingsschema!

    Hallo,

    Eerst een stukje over mij zelf: Ik ben 16 jaar oud en train nou bijna 2 jaar waar van 1 jaar serieus. toen ik begon met trainen had ik een split schema 3x in de week. Nu zou ik toch een keer een full body schema willen proberen. Mijn doel is om spiermassa te winnen. Ik heb een skinny postuur dus weinig aanleg voor spiermassa.
    Op de Sportschool heb ik 3x mij zelf gewogen op zo een speciale weegschaal nou weet ik dat hier meestal vrij weinig van klopt maar ik zet het er toch maar even op.

    04-01-2013/////////////15-02-2013/////////03-04-2013
    Fat 11.0%///////////////Fat 10.9%//////////Fat 10.9
    Muscle Mass 59.1kg//// Muscle Mass 61kg//Muscle Mass 62.2
    Gewicht 69.9kg//////////Gewicht 72kg ////// Gewicht 73.5kg

    Ik gebruik geen Supplementen!
    Ik probeer wel op mijn voeding te letten.

    Hopelijk heb ik u genoeg geinfomeerd over mijn status enz.

    Nu heb ik voor het eerst mijn eigen schema (Nou eigen ....... Ik heb hem van internet afgehaalt en een paar kleine dingen veranderd)
    Maar is dit geschikt voor mij?
    Of kan ik beter een split schema nemen?
    Graag TIPS MVG!!!

    Sets Reps Oefening
    Dag 1
    4\5 6\8 Barbell Squat
    3 6\8 Barbell Bench Press
    3 6\8 Pull-up
    3 6\8 Barbell Military Press
    3\4 6\8 Barbell Curl
    3 6\8 Crunch
    Dag 3
    2\3 6\8 Barbell Deadlift
    4 6\8 Cable Seated Row
    3 6\8 Barbell Incline Bench Press
    3 6\8 Barbell Upright Row
    3\4 6\8 Skullcrusher
    3\4 6\8 Lever Seated Leg Curl
    Dag 5
    4 6\8 Lunges
    3 6\8 Chin-up
    3 6\8 Dumbbell Bench press
    3 6\8 Dumbbell Shrug
    3\4 6\8 Lever Seated Calf Extension
    3 6\8 Incline Twisting Situp
    3 6\8 Dumbbell Shoulder Press
    Last edited by Dodge1500; 13-05-2013, 00:17. Reason: Mijn status was stond tegen elkaar aan en daar door onduidelijk!

  • #2
    Niemand Tips of opmerkingen?? Ook als mijn schema goed en geschikt is voor mij even reageren dit zou ik zeer op prijs stellen. MVG. Dodge1500 Alvast Bedankt!

    Comment


    • #3
      Zou asap en voeding schema maken. Anders heeft het beste schema nog niet het gewenste effect.
      focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      casino siteleri
      bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      kadınlar kulübü
      bonus veren siteler bonus veren siteler
      Working...