Fullbody (beginner)

**Dexie** · 17-05-2013, 23:13

Kzou 2 workouts maken, of iets anders maar dit is teveel imo, front raises zijn sws overbodig, flys ook imo

**pescatore** · 18-05-2013, 03:28

Zelf kloten kan wel interessant zijn maar er zijn veel mensen je voor geweest de afgelopen decenia. Dit wat je nu hebt gefixt toont aan dat het nog lang geen tijd is voor je om schema's te gaan knutselen. Zoek uit, als je full body wilt zou ik de bovenste optie nemen. Ik heb zelf Stronglifts en ub/lb gedaan en beviel beiden prima.

StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

**Teddek** · 18-05-2013, 07:17

Originally posted by Donnay View Post

Heey,

Ik ben nieuw hier op t forum, heb mij al in t kort voorgesteld in t daar voor bestemde topic. Hierbij mijn trainingschema, ik heb t een en ander afgekeken van t beginnerschema van GeneralIx.

Squat
Romanian deadlift
Calf raise
Dumbell row
Lat. pull down
Straight arm lat. pull down
Upright row
Bench press
Incline dumbell flys
Military press
Dumbell front raise
Dumbell curl
Tricep extension
Barbell wrist curl
Air bicycle
Decline sit ups

ik train op de ma/wo/vr, alle oefeningen 2x8
en hoe denken jullie over cardio puur voor mijn conditie.

Wat vinden jullie ervan, graag commentaar

een totalbody kan uit 10 oefeningen bestaan om elke spriegroep te raken.
meer dan 10 is te veel, maar kijk ook naar de volgorde. bv

Squat
Romanian deadlift
Bench press
Dumbell row
Military press
Calf raise
Lat. pull down
Tricep extension
Dumbell curl
planks

over de trainingsdagen kan je indien gewenst oefeningen wisselen.
cardio is overrated
hoe ziet je voedingsschema eruit?

**Donnay** · 18-05-2013, 21:28

Ja ik wil graag fullbody blijven doen, maar dit zijn dus te veel oefeningen.
Dus ik zou er een paar uit moeten laten, zou die zo beter zijn dan?

Squat
Romanian deadlift
Lat. pull down
Straight arm lat. pull down
Bench press
Upright row
Military press
Calf raise
Dumbell curl
Tricep extension
Barbell wrist curl
Decline sit ups

Geen extra cardio dus en over voeding ben ik nog veel aan t lezen, maar schema is bijna af

**Teddek** · 18-05-2013, 21:31

Check post hierboven

**pescatore** · 18-05-2013, 21:39

Vind 10 nog steeds erg veel als je het minimaal 3 x per week wilt doen. Daarnaast zou ik altijd cardio doen om gezondheidsredenen. Puur voor lichaamscompositie ben ik het met Teddek eens. Paar op daarmee trouwens, die lui uit Drenthe hebben meer verstand van bier drinken enzo, OP...

**Donnay** · 18-05-2013, 21:45

owkee dus,

Squat
Romanian deadlift
Bench press
Dumbell row
Military press
Calf raise
Lat. pull down
Tricep extension
Dumbell curl
planks

op ma/wo/vr

**brillant** · 18-05-2013, 22:20

help die jongen nou gewoon op weg ... en dexie je bent zelf nog maar 16 dus in mijn ogen ook een imo
Trainingsschema's Grow big beginner op 3 dagen
Trainingsschema's Full Body Workout beginner op 3 dagen

misschien heb je hier iets aan

**Dexie** · 18-05-2013, 22:21

Originally posted by brillant View Post

help die jongen nou gewoon op weg ... en dexie je bent zelf nog maar 16 dus in mijn ogen ook een imo
Trainingsschema's Grow big beginner op 3 dagen
Trainingsschema's Full Body Workout beginner op 3 dagen

misschien heb je hier iets aan

Ja man leeftijd zegt alles jwt. Yes, def Mad

Nee jouw schema is lekker, rofl overkill.

**brillant** · 18-05-2013, 22:24

Originally posted by Dexie View Post

Ja man leeftijd zegt alles jwt. Yes, def Mad

Nee jouw schema is lekker, rofl overkill.

voor jochies wel ja

**Dexie** · 18-05-2013, 22:27

42 sets 3x per week voor een beginner?

Kanker toch op man met je praatjes rofl. Hij geeft zelf aan beginner te zijn, dan is dit teveel. Sorry brah

Jimmies are rustled

**Pieternmgn** · 18-05-2013, 22:32

Wat Dex zegt..

Ik volg nu sinds 3 weken een FB schema van Dex, wat mij zeer goed bevalt, ik gain hier moeilijk goed op, ik heb dan ook wel een goed voedingsschema die ook gemaakt is door mijn vriend Dex, en hoezo voor 'jochies' wel?

Op jou ava ben jij hier toch echt ook een jochie rofl.

**Pieternmgn** · 18-05-2013, 22:35

Originally posted by Dexie View Post

42 sets 3x per week voor een beginner?

Kanker toch op man met je praatjes rofl. Hij geeft zelf aan beginner te zijn, dan is dit teveel. Sorry brah

Jimmies are rustled

**akito** · 18-05-2013, 22:39

Ik sluit me ook bij Dex aan wat betreft zijn advies over het schema, volume is gewoon veel te hoog en daar gaan een paar 'nutriplanet' linkjes niks aan veranderen. Ga iets in de richting van starting strength / stronglifts doen of een schema uit de stickies hier.

Fullbody (beginner)