favoriete schema

[Sander1989]

Hey mensen,

wat is jullie favoriete schema? Heb je deze zelf gemaakt of overgenomen?

Ik volg nu het rodedraadschema van 3xl wat meteen ook mijn favoriete schema is tot nu toe!
UB/ LB vind ik ook heerlijk!

[airmax]

Blood and Guts van Dorian Yates

[Sander1989]

Blood and Guts van Dorian Yates

Nog niet van gehoord, ga het eens opzoeken

[mascotte]

heb een variant gedaan op het 3xl schema en dat beviel me erg goed (ik had niet de mogelijk om bepaalde toestellen te gebruiken omdat ik thuis train)

push pull bevalt me ook wel

[D0RDT]

Blood and Guts van Dorian Yates

Blood & Guts! Baas schema!

Ik start vandaag met Falstyr zijn schema. (zie sticky's)

[NickP]

ik gebruik het UB/LB schema 4x in de week van dit forum! bevalt me prima

[Aldo Raine]

Full body. Alleen binnenkort probeer ik het UB/LB schema.

[akito]

SS, liefst met gomad en squats&oatz.

[Robbie1970]

Alles wat zwaar is en pijnlijk.

[Sander1989]

Alles wat zwaar is en pijnlijk.

Ja doe je het hele jaar door zwaar trainen?
Doe ik op dit moment ook maar wil hierna eens een schema met eerste week licht, tweede week gemiddeld en derde week zo zwaar mogelijk en tot aan fail gaan.
Kijken wat dat voor resultaat geeft

[Sander1989]

SS, liefst met gomad en squats&oatz.

Splitschema volg ik ook heel veel, heb je zelf ook een schema waar je regelmatig op terug valt?

[Nocerino]

Splitschema volg ik ook heel veel, heb je zelf ook een schema waar je regelmatig op terug valt?

Lol,
Ss= starting strenght by rippetoe. Drie dagen fullbody.
Gomad= gallon of milk a day

[Robbie1970]

Ja doe je het hele jaar door zwaar trainen?
Doe ik op dit moment ook maar wil hierna eens een schema met eerste week licht, tweede week gemiddeld en derde week zo zwaar mogelijk en tot aan fail gaan.
Kijken wat dat voor resultaat geeft

Nee ik doe 4-6 weken voluit en dan houd het op en ga ik terug naar onderhoud, 2-3 weken en dan weer de intensiteit opvoeren, op een dieet ga ik 12 weken maar ook dat is een beetje over, doe het nu in fases.

[Robbie1970]

Lol,
Ss= starting strenght by rippetoe. Drie dagen fullbody.
Gomad= gallon of milk a day

Ik drink ook melk, lekker met cacao en slagroom

[Sander1989]

Lol,
Ss= starting strenght by rippetoe. Drie dagen fullbody.
Gomad= gallon of milk a day

foutje als je op google invult krijg je splitschema's:P
gomad krijg je inderdaad gallon of milk a day

die afkortingen hier ook