Tweet
Ik train al een klein jaar maar heb een probleem. Ik kan maar geen goed trainingsschema vinden. Nu kloot ik een beetje met dag 1 rug,schouder en biceps en dag 2 borst en benen en triceps maar dat haal ik zelf niet de rug dag wel. Maar de borst en benen dag niet. zouden jullie me advies kunnen geven. Alvast bedankt
-
-
Dit schema KLIK vind ik persoonlijk erg fijn. Heb een tijd split schema gedaan, maar niet echt goede progressie geboekt, merk dat ik met LB/UB beter vooruit ga. Misschien kan je het eens een week of 8 proberen om te kijken hoe je het vind!Originally posted by Majeur View Post
Het vetgedrukte snap ik niet zo goed wat je daarmee bedoelt. -
Als ik borst en benen train zot ik er helemaal door en dan sla ik soms oefeningen over. Squaten kan ik niet, door een rug blessure is daar een alternatief voor? Schema ziet er goed uitComment
-
Kan je helemaal niet meer Squatten door je blessure? Op laag gewicht mogelijk weer rustig opbouwen? Ain't no shame in rustig opbouwen met 30k op je barbell hoor!Squaten kan ik niet
.
Elise, Karima & VeroniqueComment
-
Ja, zal ik doen maar zou er nog een alternatief zijn want op een dag hack squat en (front) squatComment
-
Majeur, er is nou niet specifiek 1 oefening die gelijk staat aan Squatten. Met Squatten pak je:
Quadriceps, calves, glutes, hams, en lowerback. Als je bijvoorbeeld kijkt naar Dumbell Lunges.. daar pak je op je onderrug na bijna dezelfde groepen als met Squatten.
Ik adviseer je op bodybuilding.com bij de exercises te kijken naar oefeningen voor je benen. hier staat zoooooooooveel wat je kan doen!
KLIK
good luck!Elise, Karima & VeroniqueComment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...21 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...1 day ago -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...3 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...5 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...5 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...5 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment