Ik train al een klein jaar maar heb een probleem. Ik kan maar geen goed trainingsschema vinden. Nu kloot ik een beetje met dag 1 rug,schouder en biceps en dag 2 borst en benen en triceps maar dat haal ik zelf niet de rug dag wel. Maar de borst en benen dag niet. zouden jullie me advies kunnen geven. Alvast bedankt
Help met trainingsschema
Collapse
X
-
Originally posted by Majeur View PostIk train al een klein jaar maar heb een probleem. Ik kan maar geen goed trainingsschema vinden. Nu kloot ik een beetje met dag 1 rug,schouder en biceps en dag 2 borst en benen en triceps maar dat haal ik zelf niet de rug dag wel. Maar de borst en benen dag niet. zouden jullie me advies kunnen geven. Alvast bedankt
Het vetgedrukte snap ik niet zo goed wat je daarmee bedoelt.
-
Majeur, er is nou niet specifiek 1 oefening die gelijk staat aan Squatten. Met Squatten pak je:
Quadriceps, calves, glutes, hams, en lowerback. Als je bijvoorbeeld kijkt naar Dumbell Lunges.. daar pak je op je onderrug na bijna dezelfde groepen als met Squatten.
Ik adviseer je op bodybuilding.com bij de exercises te kijken naar oefeningen voor je benen. hier staat zoooooooooveel wat je kan doen!
KLIK
good luck!Elise, Karima & Veronique
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment