Ik train al een klein jaar maar heb een probleem. Ik kan maar geen goed trainingsschema vinden. Nu kloot ik een beetje met dag 1 rug,schouder en biceps en dag 2 borst en benen en triceps maar dat haal ik zelf niet de rug dag wel. Maar de borst en benen dag niet. zouden jullie me advies kunnen geven. Alvast bedankt
Help met trainingsschema
Collapse
X
-
Originally posted by Majeur View PostIk train al een klein jaar maar heb een probleem. Ik kan maar geen goed trainingsschema vinden. Nu kloot ik een beetje met dag 1 rug,schouder en biceps en dag 2 borst en benen en triceps maar dat haal ik zelf niet de rug dag wel. Maar de borst en benen dag niet. zouden jullie me advies kunnen geven. Alvast bedankt
Het vetgedrukte snap ik niet zo goed wat je daarmee bedoelt.
-
Majeur, er is nou niet specifiek 1 oefening die gelijk staat aan Squatten. Met Squatten pak je:
Quadriceps, calves, glutes, hams, en lowerback. Als je bijvoorbeeld kijkt naar Dumbell Lunges.. daar pak je op je onderrug na bijna dezelfde groepen als met Squatten.
Ik adviseer je op bodybuilding.com bij de exercises te kijken naar oefeningen voor je benen. hier staat zoooooooooveel wat je kan doen!
KLIK
good luck!Elise, Karima & Veronique
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment