Tweet
Ik ben een beetje verslaafd aan fitness en ik wil dan ook zoveel mogelijk gaan. Ik heb heel veel gekut in het begin en spiergroepen te weinig rust gegeven. Maar nu heb ik een schema waar al mijn spieren minimaal 72 uur rust hebben. Ik ga 6x per week. Dit is mijn schema:
ma borst triceps schouders
di rug biceps
wo benen buik
do borst triceps schouders
vrij rug biceps
za rust
zo benen buik
Ik val tot nu aardig wat af en ik merk dat ik wel wat gespierder wordt. Alleen lees ik overal op internet dat dit onzin is en je heel snel overtrained raakt. Ik heb er tot nu toe geen last van, maar is dit nou echt nutteloos om aan te houden of kan dit gewoon
ps. mijn hoofddoel is afvallen en mijn spieren zoals ik die nu heb behouden. Ik ben tevreden als het zo blijft, alleen mijn borst mag wat meer. Ik voel mijn abs ook al onder et laatste laagje vet dus ik hoop ze snel te kunnen zien.
ma borst triceps schouders
di rug biceps
wo benen buik
do borst triceps schouders
vrij rug biceps
za rust
zo benen buik
Ik val tot nu aardig wat af en ik merk dat ik wel wat gespierder wordt. Alleen lees ik overal op internet dat dit onzin is en je heel snel overtrained raakt. Ik heb er tot nu toe geen last van, maar is dit nou echt nutteloos om aan te houden of kan dit gewoon
ps. mijn hoofddoel is afvallen en mijn spieren zoals ik die nu heb behouden. Ik ben tevreden als het zo blijft, alleen mijn borst mag wat meer. Ik voel mijn abs ook al onder et laatste laagje vet dus ik hoop ze snel te kunnen zien.
