Deze volgorde goed of niet?

[Power_Up]

Hallo, ik train al een tijdje op de eerste manier en dan vrijdag + weekend rust maar ja je leest altijd dingen etc zou het nou echt veel verschil maken of ik 4 dagen achter elkaar doe en dan alle rust in 1x of persee 2 dagen trainen rust 1 dag trainen rust 1 dag trainen rust zoals hier onder staat aangegeven
Ik twijfel bij benen en rug omdat ik dinsdag squat en woensdag deadlift

Maandag:Borst / biceps

Dinsdag: Benen / abs

Woensdag: rug

Donderdag: Schouders / triceps

vrijdag rust

zaterdag: rust

zondag: Rust

Of

Maandag:Borst / biceps

Dinsdag: Benen / abs

Woensdag: rust

Donderdag: rug

vrijdag rust

zaterdag: Schouders / triceps

zondag: Rust

[haci]

1 of twee dagen tussen rug - benen lijkt gemakkelijker als je het mij vraagt, in de eerste doe je ook alles in 4 dagen.

En in de tweede schema doe je schouder/tricep op zaterdag dan borst op maandag, was er niet zoiets van geen schouders/tricep 2 dagen voor chest trainen?

maar doe wat jou het beste uitkomt, ik ken je schema namelijk niet.

[Power_Up]

Maandag:Borst / biceps

Dinsdag: Benen / abs

Woensdag: rust

Donderdag: schouders / triceps

vrijdag rust

zaterdag: rug

zondag: Rust

dus jij zou het zo doen?

[haci]

Ik zeg niet dat je het moet doen zoals ik, tijdens mijn rug dag doe ik oefeningen die mijn benen trainen, als ik dan de volgende dag benen doe haal ik niet het maximale eruit, zelfde geld voor triceps/schouder/biceps , dit ben ik dan.

wat ik tijdelijk nu doe is een 4-day split:

Maandag: Borst/Tricep
Dinsdag: Rug / bicep
Woensdag: Rust ( cardio + kuiten en buik, bezig te cutten )
Donderdag : Schouders en traps, ook voorarmen als ik deze niet op dinsdag doe ik ze op donerdag
Vrijdag : Benen
Zaterdag Rust
Zondag Cardio of niets

Zo ziet die van mij er tijdelijk uit, af en toe doe ik Rug/Bicep op maandag omdat zowat iedereen chest doet op maandag, dit werkt voor mij.

Neem anders een kijkje bij Falstry's 4 daagse split, of UB/LB schema van Dynobet bij "traininschema's)

[Power_Up]

Ok thanks