Peary Rader fullbody workout. 2-3 keer per week.

[sneeuwpop]

Hoi,

****Hieronder een trainingschema van een bodybuilder uit de jaren 60.

Zie artikel, best interessant.****

http://oldschooltrainer.com/category...nes/full-body/

Is dit wat? Ik wil het gaan proberen omdat ik maar die keer per week kan trainen.

Hieronder het schema:

1. Press behind neck 3 x 12
2. Squat 1 x 20
3. Pullover 1 x 20
4. Bench press 3 x 12
5. Rowing 3 x 15
6. Stiff legged deadlift 1 x 15
7. Pullover 1 x 20

Pullover is voor het stretchen van de spieren.
Het schema is bedoeld om relatief snel kwalitatieve massa te pakken.Puur en alleen compounds.
Mis wel de chin ups.****************

[Tonijnvreter]

Staat niks meer op..

[sneeuwpop]

Vreemd.. Bij DBB heb ik m ook gepost bij de trainingsschema's en daar kan ik m gewoon openen.

[inferno_0666]

Is dit de link?

full body : old school trainer

[pescatore]

Is dit de link?

full body : old school trainer

Sherlock

[inferno_0666]

Sherlock

Tja, die site ken ik toevallig. Daar heb ik weleens artikels van geplukt en in het forum geplaatst.

Dat hele GOMAD (Gallon Of Milk A Day) is trouwens van Peary Rader afkomstig. In die tijd was het een goedkope manier om veel kcals en eiwitten binnen te krijgen maar ik vind het nogal uit de tijd om het nu nog te doen. Ik bedoel maar, we hebben tegenwoordig beschikking tot eiwitpoeders die vrij goedkoop zijn, met een veel hogere eiwitconcentratie, minder vet en kh waardoor je zelf kunt bepalen wat je erbij doet als dat nodig is, en die beter worden opgenomen.

[Nocerino]

Gomad? Gomad op de wc ja.

[Siegfried Muller]

opzich prima alleen lijkt 1 setje squats mij niet echt bevredigend.

[inferno_0666]

opzich prima alleen lijkt 1 setje squats mij niet echt bevredigend.

Dat zijn die zogenaamde "breathing squats".

[east1977]

Als het jezelf wat lijkt go give it a try !