Voor de volumefreaks(mvos bv) Old school squat marteling

[Nocerino]

High volume deadliften is ook lekker.

[Iguana]

Doe je dan die squat op rest pause manier . of knal je ze back to back door?

De 20ers op rest/pause

@Nocerino

Daarin is Ortmayerr/magnusson wel een leuk schema.

[frankey]

Deze manier is altijd lekker af en toe ook met andere spiergroepen

[okidoki71]

kort samengevat:
2x6 op 85% 1RM
2x12 op 70% 1RM
2x20 op 50% 1RM

misschien dat ik me er eens aan waag als ik klaar ben met het smolov routine, lijkt me fun maar loodzwaar.....goed voor de conditie wel.
Ik ben benieuwd naar de ervaringen, lijkt me niet iets voor beginners ivm techniek.

[Iguana]

2x20 op 50% is te licht imo, beter 55% + anders houdt je nog iets over :P Puken is de inzet!

[okidoki71]

ik ben allergisch voor puken.....