Hallo allemaal , enige tijd geleden heb ik besloten om lekker thuis te gaan sporten , ivm drukte in de sportschool en onregelmatige werktijden. Ik zit met een aantal problemen waar ik hopelijk van jullie een oplossing te horen krijg. Ik heb de Marcy SM 4000 gekocht , met olympische bankdruk stang en een mooie set gewichten . Nou is mijn vraag wat voor effectieve oefeningen kan ik met deze machine doen voor mijn rug en borst ? Alvast erg bedankt voor het meedenken ! Marcy-SM4000-Deluxe-Smith-Machine-md.jpg
wie o wie kan mij helpen ?
Collapse
X
-
Originally posted by GJS86 View Postnee nu komt de vraag : wat is dat voor belachelijk antwoord ? ... ik vraag gewoon of iemand een creatief idee heeft met de mogelijkheden van deze machine... en welke dan het effectiefst zijn . Dus imo zeg wat nuttigs of zeg niks..- Get out of your comfort zone ! -
Comment
-
Ik weet wel wat ik ermee kan , wil alleen gewoon weten wat het effectiefst is... ik ben sinds kort weer begonnen met trainen en wil zo snel mogelijk terug naar het oude niveau.. daar gaat het om , en ja binnen de mogelijkheden van dit apparaat want meer heb ik niet... en dus daarom de vraag , wat er aangeraden wordt via de mensen die meer kennis van zaken hebben dan ik zelf... normale vraag , verwacht je toch ook normale antwoorden...
Comment
-
-
Pff dit is me toch een achterlijke vraag. Meest gekke shit in je apparaat en nog niet weten wat je moet doen.Je kan alle oefeningen volgens mijn uitvoeren."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Sorry, maar de andere hebben gelijk je koop iets maar je weet niet welke oefeningen je kan doen. Dat is niet slim. Is het zelfde als een auto kopen zonder dat je weet waar gas en ren zit. Ik zou zeggen lees stickys en kijk YouTube voor oefeningen.Hard work Pays off!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment