wie o wie kan mij helpen ?

[GJS86]

Hallo allemaal , enige tijd geleden heb ik besloten om lekker thuis te gaan sporten , ivm drukte in de sportschool en onregelmatige werktijden. Ik zit met een aantal problemen waar ik hopelijk van jullie een oplossing te horen krijg. Ik heb de Marcy SM 4000 gekocht , met olympische bankdruk stang en een mooie set gewichten . Nou is mijn vraag wat voor effectieve oefeningen kan ik met deze machine doen voor mijn rug en borst ? Alvast erg bedankt voor het meedenken ! Marcy-SM4000-Deluxe-Smith-Machine-md.jpg

[Tonijnvreter]

Het is geen belspelletje he, ga de stickies eens lezen.

[Lexxie]

Het is geen belspelletje he, ga de stickies eens lezen.

Hahaha... straks de vraag; Waar staan de stickies ?

[GJS86]

nee nu komt de vraag : wat is dat voor belachelijk antwoord ? ... ik vraag gewoon of iemand een creatief idee heeft met de mogelijkheden van deze machine... en welke dan het effectiefst zijn . Dus imo zeg wat nuttigs of zeg niks..

[Lexxie]

nee nu komt de vraag : wat is dat voor belachelijk antwoord ? ... ik vraag gewoon of iemand een creatief idee heeft met de mogelijkheden van deze machine... en welke dan het effectiefst zijn . Dus imo zeg wat nuttigs of zeg niks..

Je koopt dus een bad-ass machine van 1000 euries en je hebt geen idee wat je ermee kan ? En je verwacht dat anderen dat voor jou even gaan uitzoeken ?

[GJS86]

Ik weet wel wat ik ermee kan , wil alleen gewoon weten wat het effectiefst is... ik ben sinds kort weer begonnen met trainen en wil zo snel mogelijk terug naar het oude niveau.. daar gaat het om , en ja binnen de mogelijkheden van dit apparaat want meer heb ik niet... en dus daarom de vraag , wat er aangeraden wordt via de mensen die meer kennis van zaken hebben dan ik zelf... normale vraag , verwacht je toch ook normale antwoorden...

[akito]

Grote barbell compounds (squat dl bp ohp etc)

[NickP]

Let me google that for you

[GJS86]

Let me google that for you

Thank you NickP... it has been very usefull....NOT

[Nocerino]

Pff dit is me toch een achterlijke vraag. Meest gekke shit in je apparaat en nog niet weten wat je moet doen.Je kan alle oefeningen volgens mijn uitvoeren.

[haci]

overhead deadlift

[Aldo Raine]

Benchen en je rug kan je pakken met de deadlift, rows en latt pulldowns. Als je zo'n inestering maakt dan heb je toch wel enig inzicht in welke oefeningen je ermee kan doen?

[Whahaha]

Sorry, maar de andere hebben gelijk je koop iets maar je weet niet welke oefeningen je kan doen. Dat is niet slim. Is het zelfde als een auto kopen zonder dat je weet waar gas en ren zit. Ik zou zeggen lees stickys en kijk YouTube voor oefeningen.