schema beoordeling

[el toro]

hallo ben 172 weeg 83 kg

zou graag droger willen staan en massa kweken.

ma squats- bench press -pull ups -oefening voor de rug en dan push ups

di deadlift-miltitary press -dips voor triceps - buikspier oef

wo do vr cardio

zat zo rust

aub kan iemand menig geven over dit schema en wat ik beter zo doen voor sneller resultaat

[_ijnel]

vaag schema...

Je doet je krachttrainingsdagen na elkaar, en splits je spiergroepen op een rare manier...
als je maar 2 dagen per week wilt krachttraininen zou ik eerder gaan voor UB/LB of fullbody schema.
En mss beter ma kracht di wo do cardio vr kracht za zo rust... dan geef je je lichaam meer recovery tijd...

kijk eens in de stickys naar schemas...

[el toro]

maar wil best wel meer trainen hoor als in meer dagen in de week weet gewoon niet hoe ik men schema moet aan passen

[Gus]

Zoek eens rond op dit forum. Staan schema's zat