Wat heb je nou eigenlijk aan je schouder weet het nog niet XD
pull/push/legs routine
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostSucces man! weet hoe frustrerend een blessure is en zeker in de schouder met al die ontelbare pezen en spieren die overlopen en samenwerken blablabla
Kon je je schouders maar heel zwaar trainen dat alles eromheen ook supersterk was en dat er niks mee kan gebeuren17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Routine:
Pull
Convential deadlifts – 5x5
Pull-ups - 5x5 (iig 25 reps hitten)
T-bar row - 3x10
Lat pulldown - 3x10 ( ondersteunig pullups, ben nog niet zo goed erin)
Seated machine row - 3x15
Dumbell curls - 3x10
Hammer curls - 3x10 (soms wat anders)
Push
Flat barbell benchpress – 4x8
Seated dumbell shoulder press - 4x8
Incline cable press - 3x10
Cable side raises - 3x10
Cable crossover - 3x15
Close grip benchpress – 3x10
Tricep rope pushdown - 3x10
Legs
Back squats - 5x5
Romanian deadlift - 4x8
Leg Press – 7x10
Seated leg curl - 3x10
Seated leg extension - 3x10
Standing calf raises - 5x10
Seated calf raises - 5x10
Buikwerk zal verschillen, denk EOD.
Dit word hem denk, nog enige op/aanmerkingen?
Comment
-
Ik doe alles tot fail, weet niet of het goed is maar voelt lekker . CT Fletcher- What is Overtraining? - YouTube, CT Fletcher + Mike Rashid: Overtraining Chest - YouTube STUPID PUMPP.
Dorian Yates on over training - YouTube
Wat je wilt doen is weinig rest, heavy sets, goeie muscle connection en give it your mutherfucking all. Ik ging vroeger legpressen en enige wat je hoorde was wat zwaar geadem. Als ik nu dropsets doe, ik geef alles, schreeuw alles. Alleen wel uitkijken als jij dat gaat doen, is een beetje raar om een ecto dat te zien doen . hahahaha."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment