Wat heb je nou eigenlijk aan je schouder weet het nog niet XD
pull/push/legs routine
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostSucces man! weet hoe frustrerend een blessure is en zeker in de schouder met al die ontelbare pezen en spieren die overlopen en samenwerken blablabla
Kon je je schouders maar heel zwaar trainen dat alles eromheen ook supersterk was en dat er niks mee kan gebeuren17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Routine:
Pull
Convential deadlifts – 5x5
Pull-ups - 5x5 (iig 25 reps hitten)
T-bar row - 3x10
Lat pulldown - 3x10 ( ondersteunig pullups, ben nog niet zo goed erin)
Seated machine row - 3x15
Dumbell curls - 3x10
Hammer curls - 3x10 (soms wat anders)
Push
Flat barbell benchpress – 4x8
Seated dumbell shoulder press - 4x8
Incline cable press - 3x10
Cable side raises - 3x10
Cable crossover - 3x15
Close grip benchpress – 3x10
Tricep rope pushdown - 3x10
Legs
Back squats - 5x5
Romanian deadlift - 4x8
Leg Press – 7x10
Seated leg curl - 3x10
Seated leg extension - 3x10
Standing calf raises - 5x10
Seated calf raises - 5x10
Buikwerk zal verschillen, denk EOD.
Dit word hem denk, nog enige op/aanmerkingen?
Comment
-
Ik doe alles tot fail, weet niet of het goed is maar voelt lekker. CT Fletcher- What is Overtraining? - YouTube, CT Fletcher + Mike Rashid: Overtraining Chest - YouTube STUPID PUMPP.
Dorian Yates on over training - YouTube
Wat je wilt doen is weinig rest, heavy sets, goeie muscle connection en give it your mutherfucking all. Ik ging vroeger legpressen en enige wat je hoorde was wat zwaar geadem. Als ik nu dropsets doe, ik geef alles, schreeuw alles. Alleen wel uitkijken als jij dat gaat doen, is een beetje raar om een ecto dat te zien doen. hahahaha.
"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment