Indeling split schema

[JwvdM]

Ik wil een split schema gaan opzetten.( voor 5 of 6 dagen. )
Alleen zit ik nu te twijfelen over de indeling die ik ga maken.
Zaterdags wil ik geen kt doen.

Ik zat zelf aan de volgende 2 opstellingen te denken:
Ma, benen.
Di, borst.
Wo, rug.
Do, schouders, traps.
Vr, armen.
Za, buik, cardio.

Ma, benen.
Di, borst.
Wi, buik, cardio.
Do, rug, schouders
Vr, armen.
Evt za, buik, cardio.

Opstelling 1 lijkt mij het 'leukst' alleen zit tussen benen en rug maar 1 dag en dat lijkt me geen tijd genoeg om te herstellen voor de onder rug ivm squats op benen dag, en dead lift op rug dag.
Zelfde verhaal met borst en schouders.

Wat denken jullie?
En wat voor een opzet zouden jullie doen?

[Aldo Raine]

Maandag benen, dinsdag borst, woensdag rust, donderdag rug, vrijdag armen en schouders, zaterdag buik cardio (aangezien je dit bij beide heb staan zou het persoonlijk niet doen), zondag rust.

[JwvdM]

Waarom geen cardio op woensdag?
Ik zie daar het probleem niet echt in...

en waarom schouders bij armen?

[JwvdM]

Ma. Benen/kuiten.
Di. Borst/biceps.
Wo. Buik/cardio.
Do. Rug/triceps.
Vr. Schouders/Trapesius.
Za. Cardio.

Dacht je hier van?

[Aldo Raine]

Oh cardio doe ik elke dag geen probleem. Als jij naar de gym wil voor alleen je armen of je schouders moet je dat lekker zelf weten. Maakt mij niet uit.

[JwvdM]

oooh oke, ik dacht dat je dat er uit had gehaald ivm herstel.
opzich maakt mij dat niet veel uit, ik vind het wel lekker om meerdere dagen te kunnen trainen, en uit eindelijk kan ik dan meer energie stoppen in elke spiergroep.

( het was geen aanval he, wou gewoon begrijpen waarom. :P )