Van 0 naar iets

[Sebaasje]

Hallo,

Nieuw hier dus weet niet of ik het allemaal goed doe, maar ik heb op dit moment nog niet echt wat je noemt een gespierd bovenlichaam. Ik vroeg me af of jullie nog goede tips hebben voor een beginner. Met mijn benen zit het op dit moment wel ok, afgelopen zomer nog naar milaan gefietst met een bepakte fiets en dat ging super. Ik wil me vooral richten op mijn borst, buik en arm spieren. Ik las vandaag dat je veel moet variëren qua spiergroepen, maar zoals ik al zei wil ik me meer focussen op mijn bovenlichaam.
Alle tips zijn zeer welkom, ook bepaalde oefeningen die goed werken, alles is goed!

Dankje

[Tonijnvreter]

Je moet alles trainen dus ook benen en rug

[Sebaasje]

Ook heb ik niet zo'n goede schouders (hoor nog wel eens een kraakje van mn botten) deze zal ik dus erg rustig moeten aanpakken. Iemand goede oefeningen hiervoor?

[jantje91]

Niet trainen man, wanneer je botten beginnen te kraken heb je niet lang meer ouwe

[RedXIII]

rijp voor de sloop hahha

[mohwhip]

ik kan toevallig iemand met 1 been dat hoeft dus helemaal niet

[RedXIII]

[mohwhip]

zo hoort het respect voor zulke mensen

[Sebaasje]

haha niet kraken bij elke beweging dat ik mn schouders net zo goed weg kan gooien hoor Als ik veel kracht zet doet het pijn en bij rare bewegingen hoor ik een tikje. Iemand goede oefeningen om mijn schouders een beetje sterker te maken?

[RedXIII]

misschien voer je de oefening verkeerd uit..ik weet niet of je samen met iemand traint dan kan die wellicht letten op de uitvoering..als je pijn blijft houden misschien voor de zekerheid huisarts/fysio..laatste wat je wilt is blessure

[Sebaasje]

misschien voer je de oefening verkeerd uit..ik weet niet of je samen met iemand traint dan kan die wellicht letten op de uitvoering..als je pijn blijft houden misschien voor de zekerheid huisarts/fysio..laatste wat je wilt is blessure

heb al heel mn leven weinig kracht in mijn schouders, bijvoorbeeld met armpje drukken kan ik niet winnen want zodra ik een klein beetje naar achter ga kan ik geen kracht meer zetten in mijn schouder en voel ik een stekende pijn. Lijkt mij dat dit een klein beetje verholpen kan worden als ik ze train, licht opbouwen natuurlijk.

[Tonijnvreter]

heb al heel mn leven weinig kracht in mijn schouders, bijvoorbeeld met armpje drukken kan ik niet winnen want zodra ik een klein beetje naar achter ga kan ik geen kracht meer zetten in mijn schouder en voel ik een stekende pijn. Lijkt mij dat dit een klein beetje verholpen kan worden als ik ze train, licht opbouwen natuurlijk.

Ga naar de fysio

[Lapzwans]

misschien voer je de oefening verkeerd uit..ik weet niet of je samen met iemand traint dan kan die wellicht letten op de uitvoering..als je pijn blijft houden misschien voor de zekerheid huisarts/fysio..laatste wat je wilt is blessure

Daar schort het inderdaad nog al eens aan. Van instructeurs moet je niets verwachten. Ze heten je van harte welkom als je net nieuw bent. Ze hebben nooit tijd of zin om even behoorlijk iets uit te leggen. Ik heb het ook allemaal door schade en schande moeten leren. Zoek inderdaad een trainingsmaatje want met z'n beide kan je meer als alleen. Verder, kijk veel youtube want daar leer je de techniek van het trainen beter als van een instructeur.