UB/LB schema check

[Tobasco2681]

Volg al een aantal maanden een UB/LB schema, maar heb sinds kort wat oefeningen toegevoegd en een aantal eruit gehaald.
Graag jullie mening erover...

Dag 1.

Bench press
Incline bench press
Cable cross
Dips
Push press
Side dumbell press

Dag 2.

Deadlift
Barbell row
Pull ups
Seated row
Shrugs
EZ Curl
Rope pulldown

Dag 3.

Front squat
Back squat
Seated legpress
Leg curl
Calf raise
Hanging leg raise
Dumbell side bend

Ik wil eigenlijk binnekort aan Stronglifts 5x5 beginnen, maar valt naast kracht hiermee ook een beetje massa op te pakken?

[dynobet]

Dit is geen UB LB schema. Dit is een gewone 3 dagen split.

[Tobasco2681]

Ik zit nu te lezen dat ik dag 2 en dag 3 omgedraaid horen te zijn.
Verder is dit dan toch upper body, lower body en upper body?

[Max Gainz]

Ik zit nu te lezen dat ik dag 2 en dag 3 omgedraaid horen te zijn.
Verder is dit dan toch upper body, lower body en upper body?

Ja dan heb een 3 daagse UB/LB. Plan hem wel zo dat je niet elke week 2x upper doet en 1x lower:

Week 1

1. Monday: Upper Body Workout
2. Tuesday: off
3. Wednesday: Lower Body Workout
4. Thursday: off
5. Friday: Upper Body Workout
6. Saturday: off
7. Sunday: off

Week 2

1. Monday: Lower Body Workout
2. Tuesday: off
3. Wednesday: Upper Body Workout
4. Thursday: off
5. Friday: Lower Body Workout
6. Saturday: off
7. Sunday: off