Powerlifting VS BB

**akito** · 09-09-2013, 13:57

HST, GVT, DC etc. Daarnaast Google -> hypertrophy routine

**inferno_0666** · 09-09-2013, 14:00

Omdat de meeste bodybuilders op gevoel trainen en zich toch nooit aan een schema houden. Omdat ze vaak erg eigenwijs zijn.

Titel klopt trouwens niet; geen een vsn die programma's die jij noemt is bedoeld voor PL.

**Mcvk** · 09-09-2013, 14:13

Omdat je voor kracht heel specifiek kan trainen. Bij BB werk je aan massa, definities, spiergroepen die je meer/minder aandacht wil geven, symmetrie enz.. Niet echt makkelijk om dus een standaard schema voor te maken. Leer je lichaam kennen en hoe je hier op reageert is de beste manier.

Uiteraard zijn er wel wat standaard schema's te vinden voor massa en dergelijke.

**Nocerino** · 09-09-2013, 15:01

Originally posted by Mcvk View Post

Omdat je voor kracht heel specifiek kan trainen. Bij BB werk je aan massa, definities, spiergroepen die je meer/minder aandacht wil geven, symmetrie enz.. Niet echt makkelijk om dus een standaard schema voor te maken. Leer je lichaam kennen en hoe je hier op reageert is de beste manier.

Uiteraard zijn er wel wat standaard schema's te vinden voor massa en dergelijke.

Strong dit.

**Gus** · 09-09-2013, 15:05

Met voeding is het weer andersom

**Mcvk** · 09-09-2013, 15:09

Originally posted by Nocerino View Post

Strong dit.

Beetje krom uitgelegd misschien.

Wat ik probeer te zeggen is dat er niet 1 schema is waarmee je een prof bodybuilder gaat worden. Terwijl je wel kan PL door alleen te focussen op squat, bench, dl enz..

**nbtp** · 09-09-2013, 15:11

Bijna elk schema dat je zonet genoemd hebt zijn schema's die je ook perfect voor hypertrophy kan gebruiken.
Zoals texas methode die perfect verandert kan worden door de reps iets te verhogen op de maandag ipv 5x5 bijvoorbeeld 3x8. Voeg dan ook nog enkele andere oefeningen toe. Woensdag blijft je recovery dag en vrijdag is dan de intensiteit dag waarbij het de bedoeling is om bijvoorbeeld een heavy 5 repper te maken etc.

Lees je in in die schema's en je zal het zelf snel ondervinden

En zoals inferno zegt, echte BB schema's zoals in de boekjes zijn brol.

**Nocerino** · 09-09-2013, 15:11

Originally posted by Mcvk View Post

Beetje krom uitgelegd misschien.

Wat ik probeer te zeggen is dat er niet 1 schema is waarmee je een prof bodybuilder gaat worden. Terwijl je wel kan PL door alleen te focussen op squat, bench, dl enz..

Bedoel dat ik het met je eens ben

.

**inferno_0666** · 09-09-2013, 15:18

Originally posted by Mcvk View Post

Beetje krom uitgelegd misschien.

Wat ik probeer te zeggen is dat er niet 1 schema is waarmee je een prof bodybuilder gaat worden. Terwijl je wel kan PL door alleen te focussen op squat, bench, dl enz..

Ook om progressie te maken op squat, BP en DL zijn er verschillende methodes.

**Knulletje** · 09-09-2013, 15:46

Originally posted by Optimus_Prime View Post

Wat ik mij afvraag, Maar waarom zijn er geen kant en klare programmas voor gasten zoals ik die hard willen trainen maar niet zo zeer tijd willen spenderen aan het ontwikkelen van programma's?

Omdat er helaas geen vaste gegevens zijn die je kunt volgen Optimus.
En ja het is een build it youself, omdat geen enkel lichaam hetzelfde is of hetzelfde reageert.
Alles is maar n richtlijn in het trainen.
Je zal altijd zelf moeten uitvogelen wat bij jou het beste werkt..

De eerste maanden werkt alles wat je doet, maar hoe verder je komt hoe meer je moet gaan zoeken.
Rot maar waar.

**Optimus_Prime** · 10-09-2013, 10:36

Hoe weten jullie of het werkt wat je doet?

Als je zelf gaat 'experimenteren', ben je niet bang dat je het programma verkeerd hebt samengesteld?

Hoe gaan jullie om met progressie? Zie Madcow, waar de progressie vooraf voor je is vast gesteld, vraag ik mij af hoe dit bij BB ligt?

**Knulletje** · 10-09-2013, 12:16

Het is n kwestie van maar iets veranderen, je gooit niet zomaar alles om.
Als je maar weinig veranderd kun je ook zien wat het doet met je, meten is weten.
En ja het zal allemaal even duren, maar onze sport is nou wat je noemt ook niet iets wat je maar n paar maanden doet. Dus tijd ervoor nemen is erg belangrijk..

Je leest zovaak dat ze zeggen na 2-3 weken het werkt niet, onzin in mijn ogen. Je lichaam heeft tijd nodig om te reageren, en dan is het nog zo dat: voordat iets werkelijk meetbaar is duurt ook wel weer ff..

Ikzelf bepaal het ongeveer per 2 maanden of het werkt of niet.
Maar het is wel, hoe langer je bezig bent hoe moeilijker het word.
En hoe meer je ervan af gaat weten, hoe meer je door krijgt dat je nog maar zo weinig weet.
Klinkt raar maar het is zo.

Mensen zijn vaak te ongeduldig..

**Optimus_Prime** · 10-09-2013, 13:04

Originally posted by Knulletje View Post

Het is n kwestie van maar iets veranderen, je gooit niet zomaar alles om.
Als je maar weinig veranderd kun je ook zien wat het doet met je, meten is weten.
En ja het zal allemaal even duren, maar onze sport is nou wat je noemt ook niet iets wat je maar n paar maanden doet. Dus tijd ervoor nemen is erg belangrijk..

Je leest zovaak dat ze zeggen na 2-3 weken het werkt niet, onzin in mijn ogen. Je lichaam heeft tijd nodig om te reageren, en dan is het nog zo dat: voordat iets werkelijk meetbaar is duurt ook wel weer ff..

Ikzelf bepaal het ongeveer per 2 maanden of het werkt of niet.
Maar het is wel, hoe langer je bezig bent hoe moeilijker het word.
En hoe meer je ervan af gaat weten, hoe meer je door krijgt dat je nog maar zo weinig weet.
Klinkt raar maar het is zo.

Mensen zijn vaak te ongeduldig..

Ik hoor wat je zegt.
Punt is, ik kan mij goed voorstellen dat ik bijvoorbeeld een slecht schema zou maken. Zeker omdat ik gewend ben programmas te volgen zoals Madcow en SS. Ik ben sowieso pas net begonnen met mijn krachttraining serieuzer te nemen.

Dus ik zou twee maanden verder zijn zonder de wetenschap of ik nou echt vooruit ben gegaan. Met SS was het vrij duidelijk, omdat, zoals je zegt, meten weten is. Ik ben vooruit gegaan in elke lift, waarbij de overhead barbell press de matigste ontwikkeling was.

Met een BB lijkt het mij heel lastig te bepalen of ik goed bezig ben of niet. Het gaat natuurlijk niet alleen maar om 3/4 keer naar de sportschool te gaan, het gaat er ook om dat je efficient bezig bent. Met 'bewezen' programmas heb ik de zekerheid van het efficiënte waarbij ik het gevoel heb dat BB heel erg tasten in het duister is.Ik snap wel dat je de juiste combinatie van compound en isolatie oefeningen moet pakken, maar samenstellen is natuurlijk wel een kunst.

SS duurde voor mij 4 maanden..of 5 zelfs maar wel wetende dat het een bewezen programma is dat werkt.

BB is geweldig, omdat het toch uiteindelijk zorgt voor een goede spierdefinitie (mits je voeding goed is). Dit mis je bij programmas als Madcow, waar het meer gericht is op kracht. Ik geloof niet dat het een beter is dan het ander. Persoonlijk zou ik het liefst het hele jaar door afwisselen. Dan weer richten op kracht, dan op bb, dan op meer conditioneel training (zie Warrior conditioning, martin rooney) etc

**Nocerino** · 10-09-2013, 13:34

https://www.youtube.com/watch?v=l5NQ...e_gdata_player

Powerlifting VS BB