Nieuw schema

[roger007]

Dit is hem dan eindelijk

[Curiosio]

Heb de vorige ff weg gehaald voor de duidelijkheid

Greets...

[Mr. Symmetry]

Goed werk Cur!

[Been]

dis volgens mij niet echt een push benen pull schema toch??

denk dat harold er wat meer van weet

[harold]

Dit is inderdaad geen push/benen/pull schema. Dit is gewoon een schema voor 4 dagen.
Een p/b/p/ schema ziet er als volgt uit
dag1
Borst, schouders zijkant voorkant, en triceps.

Dag 2
Buik, benen

Dag 3
Rug, achterkantschouders, biceps..

Grtz..

[Curiosio]

Citaat[/b] (Mr. Symmetry @ Apr. 28 2005,21:19)]Goed werk Cur!      

Hoe laat was je er zaterdag ook al weer...
Kom toch maar ff langs denk ik...

Greets...

[roger007]

Aha oke, maar dan als nog, zouden jullie even naar dit schema kunnen kijke. Of het goed of fout is?

[Curiosio]

Harold geeft het antwoord al toch?
Push -benen-pull schema is opgebouwd zoals hij zegt.

Greets...

[roger007]

Vergeet even het hele push benen pull verhaal en zie het als een gewoon 4dagen schema. is hat dan een goed of slecht schema en wat kan ik er dan eventueel aan veranderen.

[Curiosio]

Vind het er netjes uitzien en zou het gewoon proberen.
Wel mis ik bij benen leg-extension en bij rug iets als bent-over-rowing en deadliften.

Greets...

[roger007]

Ja sorry, seated leg curl=leg extension en t-bar row is toch het zelfde als bent over row?

[Curiosio]

T-bar is niet hetzelfde ben ik bang. Afhankelijk van de t-bar komt het wel in de buurt.
Ook een goede oefening overigens.

Greets...

[Romme]

Ik mis Buik en Onderrug, verder zou je ook van die eerste rug oefening een chin up kunne make, die kan je ook achter je nek doen. Ik doe hem zelf meestal voor, maar vin hem echt goed.

Verder vin ik t wel goed schema.

Grt R

[roger007]

Sorry, Hyperextension bij rug vergeten. En buik doe ik bijna elke dag, zit wel goed zegmaar.

[harold]

Schema is goed ik vind alleen dat het niet zo verstandig is om de dag na rug je schouder te trainen.
Bukspieren net als elke spiergroep 1 keer in de week pakken..

Grtz..