Jullie mening 4/6 dagen.

[Knallie]

Als eerste wil ik geen reacties horen over elke spiergroep 1x per week, aangezien je spieren met 72 uur meer als genoeg rust hebben. En alvast mijn excuses voor de geen enters want deze doet het blijkbaar niet ? :s

Ik trainde 4 dagen in de week altijd:

Ma: Borst-Triceps-Shouders
Di: Rug-Biceps-Buik-Benen
Do: Borst-Triceps-Shouders
Vr: Rug-Biceps-Buik-Benen

Maar goed, Ik ben gewoon eerlijk en heb een grafhekel aan benen en buik. Deze skipte ik dan ook vaak en dacht bij mijn eigen als ik deze nou gewoon een eigen dag ga geven ?
Dan zou Buik-Benen naar Woensdag en Zaterdag gaan. Waardoor ze minimaal 72 uur rust krijgen, en ik ben verplicht om ze te doen want kom tenslotte daarvoor op de sport school.

Dit heb ik ook dan gedaan en gaat tot nu toe best goed, maar vond het schema gewoon nog niet goed genoeg.
Ik heb toen mijn Shouders bij Buik benen gedaan dus het ziet er nu zo uit:

Ma: Borst-Triceps
Di: Rug-Biceps
Wo: Buik-Benen-Shouders
Do: Borst-Triceps
Vr: Rug-Biceps
Za: Buik-Benen-Schouders

Maar nu zit ik met een paar dingen.

1. Shouders gebruik je ook een deel triceps bij sommige oefeningen, is de volgorde voor de overgang van Woensdag naar Donderdag wel goed ? Of toch omwisselen met rug dag ? Ik kom er zelf even niet uit of ik nou wel of niet me spieren overbelast.
2. Met een shouder oefening neem ik ook me traps mee, maar dit is een deel van me rug ?.. HELP :P Please need some good advise!

Wil eigenlijk niet me spiergroepen maar 1x per week trainen. Maar 4 dagen word het me gewoon TE veel om dan nog buik en benen mee te nemen. En deze dropt dan ook snel maar wil ze gewoon wel trainen. Hoop dat iemand de moeite wil nemen na me te luisteren.

[dynobet]

1. Schouders samen pakken bij borst en triceps.
2. Geen probleem