4 Split - Massa

[erik89]

Graag jullie mening over het volgende schema:
Hiervoor UB/LB gedaan

Doel: Massa
Leeftijd: 24
Gewicht: 100
Lengte: 1,93


Maandag: Chest/biceps

flat benchpress 5 x 5
Incline benchpress 3 x 8
Dumbbell flyes 3 x 8
BB curl 3 x 8


Dinsdag: Legs

Squat 5 x 5
Leg extensions 3 x 8
Leg press 3 x 8
Calve raise 3 x 8

Donderdag: Delts triceps

Military press 5 x 5
Side lateral raises 3 x 8
Dumbbell shoulder press 3 x 8
Triceps pull down/ BB close grip/ Dips 3 x 8

Vrijdag: Back

Dealift 5 x 5
T bar row 3 x 8
Bent over rows 3 x 8

[rain]

Je had toch 2 weken geleden al een nieuw schema laten aanpassen?
Waarom nu ineens weer veranderen?

Vergeet je achterkant schouders niet?Je zal de eerste niet zijn namelijk.