4 Split - Massa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 4 Split - Massa

    Graag jullie mening over het volgende schema:
    Hiervoor UB/LB gedaan

    Doel: Massa
    Leeftijd: 24
    Gewicht: 100
    Lengte: 1,93


    Maandag: Chest/biceps

    flat benchpress 5 x 5
    Incline benchpress 3 x 8
    Dumbbell flyes 3 x 8
    BB curl 3 x 8


    Dinsdag: Legs

    Squat 5 x 5
    Leg extensions 3 x 8
    Leg press 3 x 8
    Calve raise 3 x 8

    Donderdag: Delts triceps

    Military press 5 x 5
    Side lateral raises 3 x 8
    Dumbbell shoulder press 3 x 8
    Triceps pull down/ BB close grip/ Dips 3 x 8

    Vrijdag: Back

    Dealift 5 x 5
    T bar row 3 x 8
    Bent over rows 3 x 8

  • #2
    Je had toch 2 weken geleden al een nieuw schema laten aanpassen?
    Waarom nu ineens weer veranderen?

    Vergeet je achterkant schouders niet?Je zal de eerste niet zijn namelijk.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mersin escort alanya escort gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    casino siteleri
    bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    kadınlar kulübü
    bonus veren siteler bonus veren siteler
    Working...