massa: jim stoppani

[vbezemer]

Hallo,

Ik ben weer terug van geweest.

Ik wil graag meer massa kweken.

mijn stats:
32 jr.
1.89cm
77kg
taille omtrek: 80,5cm
nek: 41cm
bicept: 31cm
vetpercentage: rond de 13,5%

Ik wil het schema volgen van Jim Stoppani
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size

Is dit een goed schema voor massa? of raden jullie mij iets anders aan?

[Dynamix]

Vind je die gast zo groot dan? Een splitschema is niet handig om massa mee op te bouwen. Beter doe je een 3x pw fullbody-schema of een UB-LB schema van 4 dagen per week.

[Aldo Raine]

Niet handig om massa mee op te bouwen? Ben benieuwd waarom niet?

[Gus]

Vind je die gast zo groot dan? Een splitschema is niet handig om massa mee op te bouwen. Beter doe je een 3x pw fullbody-schema of een UB-LB schema van 4 dagen per week.

UB/LB is een split

[Knulletje]

Heb net t schema vluchtig bekeken, maar ik zie 3 fase's van 4 weken. En elke fase is hetzelfde trainings program?
In de introductie zegt hij dat hij weet wat werkt en wat niet, vreemd dat het zelf geen beest is dan.
Ik vind m eerder n beetje blubberig.
Nu moet ik bekennen dat ik de hele man niet ken, of van hem hebt gehoord. Maar als je het zo goed weet en het maar 3x 4 weken duurt om iets te bereiken. Vraag ik mij toch wel ernstig af waarom ik mij dan de roettering moet trainen om te kunnen gainen.

[Knulletje]

Hallo,

Ik ben weer terug van geweest.

Ik wil graag meer massa kweken.

mijn stats:
32 jr.
1.89cm
77kg
taille omtrek: 80,5cm
nek: 41cm
bicept: 31cm
vetpercentage: rond de 13,5%

Ik wil het schema volgen van Jim Stoppani
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size

Is dit een goed schema voor massa? of raden jullie mij iets anders aan?

Terug van weggeweest? Welkom terug dan kerel.
Maar ik begrijp nu aan de stats te zien dat je er n behoorlijk poosje uit bent geweest?
Zo ja, zou ik het niet te moeilijk gaan zoeken nog, en gewoon met n fullbody beginnen of het UB/LB schema.
Zoals je weet kom je de eerste 3 maanden toch wel weer snel bij, en zodra je weer gewend bent aan alle oefeningen en bewegingen zou ik pas weer ns verder kijken.
Laat alles eerst maar weer eens werken, zodat het ook wat sterker kan worden zoals je pezen en aanhechtingen.
Je zal niet direct op blessures zitten te wachten. Dus zou ik het in het begin heel simpel houden, een makkelijk te volgen schema...
Zou er wel gelijk n goed voeding schema bij maken, zodat je alles ten volste kunt benutten.
Dat gaat tenslotte wel het snelste en het beste...

[Pren]

Ik zie geen oefeningen voor de rug en de bovenbenen. Of kijk ik niet goed?

[Dynamix]

Niet handig om massa mee op te bouwen? Ben benieuwd waarom niet?

De frequentie waarmee je een spiergroep traint is te laag. Je spieren hebben hierbij 7 dagen tot de volgende training om te herstellen/groeien, en da's teveel.

[Aldo Raine]

Oke da's jouw mening.

[Knulletje]

Theoretisch het ook zo, als je spiermassa wilt bouwen moet je gebruik maken van de supercompensatie.
Wacht je weer te lang, word deze weer teniet gedaan.
Maar helaas is er geen gouden regel die zegt wanneer je weer moet trainen.

[Dynamix]

Oke da's jouw mening.

Eigenlijk is het de ervaring van velen.

[Aldo Raine]

Wat zie jij onder een split schema dan? 3x per week trainen borst/rug/benen?

[Knulletje]

Onder een split training valt alles, behalve FB.

[mascotte]

ik zou een full body doen of variant erop .

kan je lichaam wennen aan de belasting . en ga je ook zeer goed vooruit gaan .

[Nocerino]

Aesthetics split
Groot fb