Trainingschema controle

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingschema controle

    Hallo allemaal ik wil graag vanaf volgende week met dit schema beginnen maar eerst even kijken wat mensen ervan vonden en misschien nog tips of kritiek erop hebben het ziet er als volgt uit

    Trainingschema
    Wo: borst+tricep
    Borst:
    Bankdruk
    Incline bench press
    Push ups
    Dumbell bench press
    Decline dumbell press
    Tricep:
    Tricep kickback
    Close grip bench press

    Do: benen
    Squats
    Leg press
    Leg curl
    Leg extensions
    Calve raise

    Vr: rug+bicep
    Deadlift
    Lat pulldown
    Low row
    Pull ups assisted
    Biceps:
    Hammer curl
    Preacher curl

    ZA rust

    Zo schouder + Abs
    Barbeel schrugss
    Dumbell schrugss
    Military press
    Side lateralls
    Abs:
    Weighted sit ups
    Side bends
    Plank

  • #2
    Hey Assie,hoe kom je aan dit schema?

    Zelfgemaakt of van internet?
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Zelf gemaakt wat vind je ervan dan?

      Comment


      • #4
        Hoeveel sets en herhalingen?
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • #5
          Eerlijk gezegd helemaal niks!

          De oefeningen zelf zijn niet logisch,maar ook de volgorde niet.

          Borst triceps:benchpress,dumbell benchpress ,decline(redelijk overbodig)dumbell press,push ups...waarom?
          Triceps begin je met een isolatieoefening en daarna cgbp.Ik zou het omdraaien.

          Schouders;Barbell shrugs,dumbell shrugs,.....dat je bovenkant trapezius bij je schouders kan trainen,wil het niet zeggen dat het schouderoefeningen zijn hoor!En zoals 50% van de nieuwe schem,as tegenwoordig...waar is achterkant schouders in je schema?


          Zo kan ik nog wel even doorgaan maar pak gewoon een bestaand schema zoals je al eerder verteld is.
          Dit zijn maar een paar voorbeeldjes,maar je hele schema klopt niet helaas.
          Gewoon even bij stickies>trainingsschema,s kijken en opnieuw beginnen.

          De sets en herhalingen zijn momenteel minder van belang omdat de rest niet goed is.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Oke ik zal kijken vind het nogal moeilijk een goed schema te bouwen en wil eindelijk ins een goede hebbe in die sticky's snap ik er niet veel van

            Comment


            • #7
              Dat snap ik en je doet wel moeite ervoor.

              Waarom pak je niet een ub/lb schema zoals eerder gezegd?
              Full body zou ook wel kunnen,maar niet 3 dagen achter elkaar zoals jij traint.

              http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #8
                Ja dankje alleen hou ik niet zo van ub/lb of fullbody ik ga het dus in 3 dagen zo proberen te verdelen wo: borst+tri vr: benen+Abs en zo: rug+bi+schouders uiteraard met dit keer een wat logischere volgorde is dat goed of ben ik nou gewoon vervelend eigenwijs want dat is niet mijn bedoeling

                Comment


                • #9
                  Je moet zelf weten welk schema je traint en in welke volgorde.
                  2 x p.w je spiergroepen trainen is in principe beter.

                  Maar als je dan toch een standaard splitschema pakt,zou ik :Borst/triceps, Rug/biceps, schouders/benen trainen.
                  Of Borst/schouders/triceps en rug/biceps en benen/abs.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • #10
                    Ik zal even kijken en laat dalijk of morgen zien hoe ik het in elkaar gezet heb in ieder geval bedankt voor de goede adviezen en snelle reacties stel ik zeer op prijs

                    Comment


                    • #11
                      Zorg dan ook dat de oefeningen zelf en de volgorde ervan beter zijn,dat is nog belangrijker als de combinaties van spiergroepen

                      Vooral borst en schouders kan je wat aan verbeteren
                      DIVIDE ET IMPERA

                      Comment


                      • #12
                        Ik zat is op internet te zoeken en vond dit schema lijkt me wel wat omdat je er kracht en ook vorm bij krijgt wat zegge jullie Power 8 Muscle Building Workout ? 3 Day Split | Muscle & Strength

                        Comment


                        • #13
                          Je hebt nu in 1 week 3 schema,s gepost die je wil gaan volgen
                          Wat ben je eigenlijk van plan?

                          Dynobet had een opzetje gemaakt om het lb/ub schema te volgen met jouw voorkeursdagen qua training en nu post je binnen 3 dagen weer 2 andere schema,s.Waarom???

                          Post ook je voedingsschema eens want ik ben toch wel benieuwd of dat in orde is.
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          Working...
                          X