Is dit schema goed?

[majestiic]

Hallo mensen!

Ik ben al een tijdje aan het fitnessen maar niet heel serieus. Ik ben nu sinds 7 weken serieus aan de gang. Ik wou alleen even controleren of dit schema goed en of ik er goede resultaten mee kan behalen. Alvast bedankt

Dag 1 : Borst & Biceps Dag 2 : Benen & Rug Dag 3 : Schouders & Triceps

Benchpress Squats Military press
Flyes Calve raises Lateral side raises
Opdrukken Deadlift Voorslaan
Hammercurl Optrekken EZ skull crushers
EZ bar curl Lat pully down Overhead tricep extensions
Incline curls Lat pully down, triangle Tricep pull down

Dag 4 : Borst & Rug Dag 5 : Schouders & Benen Dag 6 : Biceps & Triceps

Incline Bench press Lateral front raises Hammer curl
Flyes 45 graden Arnold Press EZ bar curl
Incline DB press DB schrugs Concentration curl
Bent over barbell row Leg extensions Bench dips
DB row Lunges Cable one arm tricep extention
Seated cable row Leg curl Close grip EZ bar press

[majestiic]

Sorry dat het er zo raar staat maar dit is het goede schema, kon het niet goed krijgen.

Dag1 : Borst & Biceps
Benchpress
Flyes
Opdrukken
Hammercurl
EZbar curl
Inclinecurl

Dag2 : Benen & Rug
Squat
Calveraises
Deadlift
Pull-Up
Latpully down
Latpully down, traingle

Dag3 : Schouders & Triceps
Miltarypress
Lateralside raises
Voorslaan
EZskull crushers
Overheadtricep extensions
Triceppull down

Dag4 : Borst & Rug
Inclinebench press
Flyes45 graden
Inclinedumbell press
Bentover barbell row
DBrow
Seatedcable row

Dag5 : Schouders & Benen
Lateralfront raises
DBschrugs
Arnoldpress
Legextensions
Lunges
Legcurl

Dag6 : Biceps & Triceps
Hammercurl
EZbar curl
Concentrationcurl
Benchdips
Tricepextention
EZbar press

[Aldo Raine]

Waarom train je zes dagen?

[majestiic]

Omdat ik dan elke spiergroep 2x pak per week. Het schema is ook gemaakt voor 6 dagen om elke spiergroep 2x te pakken

[Aldo Raine]

Als je 6 dagen wilt trainen waarom deel je het dan niet zo in? 1,4 Borst - rug 2,5 Schouders - armen 3,6 Benen. Ook het aantal oefeningen kan naar beneden. Hoe ziet je voeding eruit? Ook niet geheel onbelangrijk als je dit wil volhouden.

[Gus]

Ik denk dat dit wat veel is als beginner. Kijk maar eens hoe je kompanen uit eelde op dit forum trainen

[Eeldesports]

Welkom Joost,

Luister naar wat hier gezegd is en je zal al een stuk verder komen

[Eeldesports]

Sorry voor nog een berichtje maar imo raakt dit schema kant noch wal. Ga kijken in het trainingsschema subsectie en kijk dan vooral naar ub/lb schema van Dynobet en 'het veel gevraagde 4 dagen schema'.

Het veel gevraagde 4 dagen schema van Falstyr heb ik in mijn beginperiode ook gebruikt en is technisch ook haalbaar bij ons in de sportschool en is ook als 'beginnner' goed te doen.

Daarnaast dacht ik altijd dat je geen DB curls oid kon doen toch? ivm spaakbeen oid?

[majestiic]

Hee Eeldesports, jij bent Tim toch?

Ik zal zeker gaan kijken in ub/lb schema van Dynobet!
Zat al een beetje rond te kijken in de schema's en zag dat schema van Falstyr staan en dat sprak me wel aan
Ja klopt, ik kan inderdaad geen DB curls doen i.v.m. mijn spaakbeen/ellepijp. Dus het is nogal lastig om goed mijn biceps te kunnen trainen.

[Gus]

Het schema van Dynobet is inderdaad een aanrader. Die van falstyr ook, ligt er maar net aan of je massa of kracht gericht wil trainen. Vervelend van je onderarm, kan je wel optrekken en bankdrukken?

[Eeldesports]

Hee Eeldesports, jij bent Tim toch?

Ik zal zeker gaan kijken in ub/lb schema van Dynobet!
Zat al een beetje rond te kijken in de schema's en zag dat schema van Falstyr staan en dat sprak me wel aan
Ja klopt, ik kan inderdaad geen DB curls doen i.v.m. mijn spaakbeen/ellepijp. Dus het is nogal lastig om goed mijn biceps te kunnen trainen.

Ik prefereer het schema van Falstyr aangezien dat goed te doen is in onze beperkte gym, die van dyno zal veel aangepast moeten worden en dat is eigenlijk dus niet de bedoeling. Overigens is 6 dagen trainen echt te veel! Je hebt waarschijnlijk geen voedingsschema dus dan zul je waarschijnlijk niet snel genoeg herstellen.

Maak ook even een voedingsschema en post hem hier ter controle.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

En ja ik ben Tim

[majestiic]

Guus,

Het is inderdaad erg vervelend voor met krachttraining.
Het is een vergroeiing tussen spaakbeen en ellepijp. Bankdrukken lukt wel gewoon en optrekken ook. Maar mijn arm ik zeg niet draaien, hammer curls lukken wel maar ez bar curls niet. dus het is nogal moeilijk om mijn biceps te trainen.

[majestiic]

Eeldesports,

Onze spullen in onze gym zijn inderdaad beperkt.... Jammer genoeg.
Ik heb inderdaad geen voedingsschema maar ga deze wel maken.
Zal het voedingsschema wel maken.

[Aldo Raine]

Deze variant al is geprobeerd?

[Eeldesports]

Niet om vervelend te doen maar je kon dus dag 6 van je oude schema helemaal niet doen?