Tweet
Ik ben net een week bezig met dit schema, maar ik wou toch even weten wat jullie er van vinden.
Het is een FB schema en ik train 3 keer in de week, maandag/woensdag/vrijdag.
Ik doe alles 3x10
Dit schema is gemaakt door een instructor in de gym.
> 10 min cardio warming up
> Switching Chest Press [borst]
> Hi-Power Fly Machine [borst]
> Pull Down Front [bovenrug]
> Switching Shoulders [schouders]
> Seated Leg Sled [bovenbenen]
> Camber Curl [biceps]
> Seated Dip [triceps]
> Lower Back [onderrug] Je zet je heupen hier tegen een steanvlak aan en je bukt voorover 90 graden en dan kom je weer ophoog.
> Rotory Torso [buik]
> Oefeningen op de grond voor buik zoals crunches en benen in de lucht en weer naar beneden terwijl je je handen onder je kont hebt ^^
>10 tot 20 min cardio cooling down/vetverbranden
Sommige namen zijn een beetje raar, maar zo staat het op mijn papiertje.
Ik hoop dat het allemaal te snappen is en ik ben benieuwd wat jullie er van vinden.
Het is een FB schema en ik train 3 keer in de week, maandag/woensdag/vrijdag.
Ik doe alles 3x10
Dit schema is gemaakt door een instructor in de gym.
> 10 min cardio warming up
> Switching Chest Press [borst]
> Hi-Power Fly Machine [borst]
> Pull Down Front [bovenrug]
> Switching Shoulders [schouders]
> Seated Leg Sled [bovenbenen]
> Camber Curl [biceps]
> Seated Dip [triceps]
> Lower Back [onderrug] Je zet je heupen hier tegen een steanvlak aan en je bukt voorover 90 graden en dan kom je weer ophoog.
> Rotory Torso [buik]
> Oefeningen op de grond voor buik zoals crunches en benen in de lucht en weer naar beneden terwijl je je handen onder je kont hebt ^^
>10 tot 20 min cardio cooling down/vetverbranden
Sommige namen zijn een beetje raar, maar zo staat het op mijn papiertje.
Ik hoop dat het allemaal te snappen is en ik ben benieuwd wat jullie er van vinden.
Comment