Exrx

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Exrx

    Ik heb net geprobeerd een training samen te stellen via EXRX. Dit is wat eruit is gekomen:

    Lunges
    Seated leg curls
    Dumbell Fly
    Dumbell Lateral raise
    Standing Calf Raise
    Cable Push down
    Dumbell curl

    Het lijkt mij nogal kaal?
    Ik zelf ben programma's gewend zoals SS, Madcow en ben toe aan wat nieuws. Dit schema voelt niet goed.

    Ik ga het liefst voor een "full body" versus split. Vandaar wellicht dat EXRX vond dat ik per spiergriep maar 1 oefening 'mag' kiezen.

  • #2
    Dit is echt helemaal niks, miss schema van falstyr even zoeken?

    Comment


    • #3
      Ik zelf mis vooral de compound oefeningen. Ik snap niet waarom er zo'n poep schema uit komt als je de template van EXRX gebruikt.

      Comment


      • #4
        Interessant schema van hem, ik zoek wel een 3 dagen schema. 4 ga ik nooit redden qua tijd

        Comment


        • #5
          Wat voor resultaten heb je behaald met SS en Madcow?

          Dat schema ziet er trouwens vrij belabberd uit.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Ik ben van een zeer matige squat naar over mijn eigen lichaamsgewicht gegaan. Nu is mijn doel naturlijk om 1.5x te raken. Ik heb gekeken naar Big but Boring but I cant do a 4 day work out.

            Poging 2:

            Dinsdag

            Squat 5 x 5
            Sit up 3 x 8
            Leg press 3 x 8
            Bench press 5 x 5
            Dumbell flyes 3 x 8
            Planks 3 x 60sec

            Donderdag

            Squat 5 x 5
            Lying leg curls 3 x 8
            Overhead Press 5 x 5
            Cable Lateral Raise 3 x 8
            Mil. press 3 x 8
            Deadlift 5 x 5
            Lat pull 3 x 8

            Zaterdag

            Squat 5 x 5
            Sit up 3 x 8
            Stiff-leg deadlift 3 x 8
            Bench press 5 x 5
            Dumbell flyes 3 x 8
            Planks 3 x 60sec

            Comment


            • #7
              Eigen lichaamsgewicht is niet bijzonder veel. Madcow is effectief wanneer je boven de 1,5x lichaamsgewicht zit.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • #8
                wendler is ook gewoon in 3dagen hoor ! zoek even op t nation
                You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                The upper back is the new chest Defranco

                Comment


                • #9
                  Ik doe wendler fullbody. Squat/bp/deadlift elke training.
                  "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X