Spitschema of toch niet???

[Hansjee]

Goedemiddag,

Ik zit met een probleem en ik zou het graag met jullie willen delen zodat jullie mij advies kunnen geven. Ik ben 16 (bijna 17), ik train 3 keer per week(ongeveer 1,5 uur) maar ik weet niet of het verstandiger is om nu te gaan splitten i.v.m het krap aan is in 1,5 uur en het veel oefeningen zijn op 1 dag. ik train nu 7/8 maanden Full body. Ik doe de volgende dingen 3 sets +-10rep, met uitzondering op buik.

Warming-up: 10min hardlopen


Benen: Legpress , Standing calf raises


Rug: pull-up ,Seated row,Back extension


Schouders: Shoulder press, Standing Lateral Raises


Buik: Crunches, pulse upp, planking


Borst: bench press, Chest fly


Triceps: Cable pulldown(met touw), triceps pushdown(met stang)


Biceps: Barbell curl, dumbell curl low


Coolingdown: 5min cross trainer/roeien


Ik ben 1,82 en 72kg, ik hoop dat ik jullie genoeg heb ingeinformeerd en jullie mij kunnen helpen.

Greetz

[FitnessBoer]

Dat is ibderdaad een flinke lijst voor een fullbody training... intensiteit veranderd normaal bij fb 3x per week. Pak anders gewoon een degelijk bestaand schema van internet gevuld met zo veel mogelijk compounds, meeste spiergroepen hebben dan aan een oefening genoeg.

Of het veelal beproefde UB/LB schema van dynobet hier op het forum