hoe word ik groter!! heb echt moeite

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • hoe word ik groter!! heb echt moeite

    hallo ik ben 20 jaar en ik train nu 1,5 jaar 3x per week

    -82 kilo
    -1,86 cm
    -BF 14%

    mijn doel was/is om groter te worden nou is het probleem dat ik een hele snelle stofwisseling heb en dus moeilijk aankom en heel snel afval ik ben sinds kort begonnen met een voedingschema en ik hoop dat ik doormiddel hiervan eindelijk groter en gespier word.

    dit is mijn eetschema:
    7:30 Whey Perfection
    Brinta
    Halfvolle melk


    10:30
    bruinbrood kipfilet
    bruinbrood kaas

    13:00
    Kip met rijst
    appel
    banaan


    15:30
    banaan
    bruinbrood kipfilet
    bruinbrood pindakaas


    18:30
    avond eten


    21:30
    Whey
    halfvolle melk
    kwark




    KCAL TOTAAL 3164


    hebben jullie nog tips voor het eetschema en of trainingen of supplementen om groter te worden ik hoop dat jullie me kunnen helpen

  • #2
    Verhoog je Kcals net zo lang tot je aankomt.

    Comment


    • #3
      jij weet zeker dat dit 3100 kcals zijn in totaal? Dan eet je ook wel flink wat kip en rijst om 1 uur zeker.
      Zet het eens in een schema:
      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

      Comment


      • #4
        Weet jij wel zeker dat jij hard en goed traint? Dan merk je vanzelf heel goed wanneer je te weinig eet en wanneer genoeg.
        "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

        Comment


        • #5
          blijkbaar eet je te weinig...
          Winners are not those who never fail, but those who never quit!

          Comment


          • #6
            ja ik train gewoon goed en zwaar 4x 12-10-8-6 oplopende gewichten
            heb ook spierpijn de volgende dag of dag erop. ik zal me voeding maar is gaan aanpassen dan.

            bedankt voor de tips

            Comment


            • #7
              Originally posted by Gideon1212 View Post
              ja ik train gewoon goed en zwaar 4x 12-10-8-6 oplopende gewichten
              heb ook spierpijn de volgende dag of dag erop. ik zal me voeding maar is gaan aanpassen dan.

              bedankt voor de tips
              Spierpijn is geen indicatie voor groei.
              17 Jaar 190CM 76KG

              Comment


              • #8
                ow dit dacht ik altijd, maar is mijn voedingsschema wel goed? dan pas ik hem alleen aan qua hoeveelheid en niet qua eten.

                Comment


                • #9
                  Je hebt alleen opgesomd wat je eet, maar niet hoeveel van wat en hoeveel kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten erin zitten. Of het goed is, kunnen we dus helemaal niet zeggen.
                  Ik doe een gok

                  Comment


                  • #10
                    Op het eerste gezicht zit het met je koolhydraten wel goed. Vetten en eiwitten zal je moeten gaan verhogen gok ik.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Gideon1212 View Post
                      ja ik train gewoon goed en zwaar 4x 12-10-8-6 oplopende gewichten
                      Dat is geen indicatie van goed en zwaar.
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment


                      • #12
                        brood met pinda kaas
                        Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

                        Comment


                        • #13
                          zorg dat je laatste rep nog maar net kan. dus niet 12x iets doen terwijl je het 13 keer of zelf meer kon. en eet meer wanneer je niet aankomt. verhoog telkens met 100-200 kcal en zie wat dat met je doet. verhoog niet te snel dan wordt je vettig

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Working...
                          X