4D - split - dijbeenbreuk

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 4D - split - dijbeenbreuk

    Ellow,

    Ik train inmiddels een jaar, met een stop van een 2tal maand door dijbeenbreuk (en kleinere breuken) door een auto-ongeluk. (Dijbeen is nu bevestigd met een stalen/ijzeren bar/spil in men dijbeen, met daaraan een aantal vijzen geschroefd, dit moet er binnen een dik jaar weer uit aangezien ik nog maar 18jaar ben). Benen heb ik al bijna een halfjaar niet mogen trainen (enkel lichtjes bij de kinesist) door men dijbeenbreuk.

    3 weken geleden heb ik terug foto's laten nemen omdat de dokter zei dat men dijbeen perfect aan het genezen was en er steeds meer kalk aan het vormen was en dat hij hij verder geen probleem zag maar ik kon men knie maar beperkt plooien. Dus terug naar de dokter met deze foto's en hieraan zag hij dat de miniscus gescheurd was maaer met hij deed een aantal oefeningen waarbij ik pijn zou moeten voelen maar nope.. Dus raadde hij me een RMI (dacht ik?) - scan aan zodat hij een meer gedetailleerd beeld zou krijgen van men knie. Paar weken later terug gegaan met deze foto's en hij zei dat de miniscus niet gescheurd was maar er een stuk bot was losgekomen waarbij de achterste kruisband wat heeft afgezien en hierdoor een bloeding is ontstaan en wat gezwel waardoor de knie nog niet volledig kan plooien maar dit zou na een paar maanden herstelt moeten zijn. Verder zag hij gene probleem aan de achterste kruisband die beetje stuk was, hij zei dat 99% hiervan geen last ondervind omdat het de achterste kruisband is, de voorste zou meteen opereren geweest zijn.

    Conclussie:

    Ik heb begin september men dijbeen gebroken, mag bijna stoppen met kine, mag van de dokter terug benen trainen en men knie kan een hoej van 90graden vormen maar niet veel verder. (word dus nog opletten bij de squat)

    Ook vind ik dat men borst achterloopt op de rest. Daardoor neem ik deze 2x week.
    Ik vind een armen-dag ook veel lekkerder trainen, vandaag deze op een aparte dag.




    Ik heb dus benen weer toegevoegd in men traingsschema en dit is het geworden:

    Maandag (Borst – legs)
    · Bench press
    · DB Fly’s
    · Incline bench press

    · Squat
    · Leg press
    · Leg curl
    · Calf raise

    Dinsdag (back)
    · Deadlift
    · DB rows
    · Lat Pulldown
    · Seated rows / high rows

    Woensdag (rest)
    Rustdag

    Donderdag (shoulders)
    · Military press
    · Front raise
    · Side raise
    · Upright row / shruggs

    Vrijdag (Bi – Tri – Chest)
    · Preacher curl (wide grip)
    · Preacher curl (small grip)

    · Dips
    · Rope pulldown

    · Incline DB Fly’s
    · Cable crossover


    Ik heb dus 2 vragen:

    - Of ik specifiek op dingen zou moeten letten, vooral bij het benen trainen dan? (en DL) mss zijn er mensen die dezelfde revalidatie meemaken?

    - Of ik geen overkill doe bij armen of borst?




    Alvast bedankt voor jullie tijd.
    It's a lifestyle - train like there's no finish line.


  • #2
    Voorzichtig met squatten? Weet je zeker dat je dat wel mag doen?
    Zolang het opgezet is aan de achterkant (door bloed of wat dan ook) zou ik er toch maar heel erg mee oppasen.
    Ga je dieper dan de beperking (wat makkelijk kan door het gewicht op je schouders) heb je toch kans dat het te veel druk geeft op de voorkant daar het dan word uiteen getrokken.

    Dan zit er nog bloed in de knie zegt de arts?
    Wat in mijn ogen wil zeggen dat er nog steeds iets is wat het om het gewricht heen beschadigd.
    Anders zou dit bloed allang zijn opgenomen door het lichaam.
    Dus zie ik er nog steeds een beschadiging in...

    Zou mij toch beter laten informeren over wat er nu nog stuk is.

    Comment


    • #3
      Ik zal me verkeerd uitgedrukt hebben.. Hij zei dat er een bloeding zal geweest zijn en er daarom nu wat gezwel is, zoals de eerste maanden op mijn dijbeen. Dit gezwel zou dan ook weer wegtrekken met de tijd waardoor ik weer normaal kan plooien. Je hebt wel gelijk met dat er kans is dat ik eens tever zou gaan met het squatten.. Wat stel jij dan voor? Want met legpress heb ik ook de kans dat dit eens voorvalt denkik? Machines gebruiken tot alles is opgelost? Deadlift zouden dan wel moeten lukken?
      It's a lifestyle - train like there's no finish line.

      Comment


      • #4
        Met legpress kun je jezelf daar tegen beschermen door je handen op de knieen te zetten en ze zo te beschermen voor te ver buigen.
        Maar als er n bloeding is geweest, zou het zodra de bloeding is gestopt met n paar dagen van die zwelling af moeten zijn. Vandaar dat ik toch wat bezorgd ben over jouw knie...
        Misschien niet nodig, maar beter voorkomen dan genezen. Klapt je knie straks uit elkaar, ben je terug bij af...
        Een deadlift komt er veel spanning op de achterkant te staan, waar je kruisband voor n deel stuk is en de zwelling nog zit...

        Sorry ik ben geen arts, vandaar dat ik dat zou bespreken met je behandelend arts.

        Comment


        • #5
          Flink balen man, en zeker oppassen. Squat zou ik nog nooit proberen aangezien het daarmee heel snel fout kan gaan.. Legpress heb je meer onder controle dan een squat aangezien je op elk moment de legpress vast kan zetten dacht ik en bij squat niet, dan moet je hem laten vallen of weer omhoog..

          MRI is de scan trouwens, maar dat doet er verder niet toe

          Oefeningen zien er wel goed uit, ben zelf niet zo'n fan van front en side raises maar kan je gewoon doen.

          Comment


          • #6
            Originally posted by knulletje01 View Post
            Met legpress kun je jezelf daar tegen beschermen door je handen op de knieen te zetten en ze zo te beschermen voor te ver buigen.
            Maar als er n bloeding is geweest, zou het zodra de bloeding is gestopt met n paar dagen van die zwelling af moeten zijn. Vandaar dat ik toch wat bezorgd ben over jouw knie...
            Misschien niet nodig, maar beter voorkomen dan genezen. Klapt je knie straks uit elkaar, ben je terug bij af...
            Een deadlift komt er veel spanning op de achterkant te staan, waar je kruisband voor n deel stuk is en de zwelling nog zit...

            Sorry ik ben geen arts, vandaar dat ik dat zou bespreken met je behandelend arts.
            Originally posted by NickP View Post
            Flink balen man, en zeker oppassen. Squat zou ik nog nooit proberen aangezien het daarmee heel snel fout kan gaan.. Legpress heb je meer onder controle dan een squat aangezien je op elk moment de legpress vast kan zetten dacht ik en bij squat niet, dan moet je hem laten vallen of weer omhoog..

            MRI is de scan trouwens, maar dat doet er verder niet toe

            Oefeningen zien er wel goed uit, ben zelf niet zo'n fan van front en side raises maar kan je gewoon doen.
            Hmm pff.. T'klinkt nu echt alsof ik maar 50%meer vooruitgang ga boeken aangezien ik 2 van de 3 belangrijkste compounds niet kan doen..

            Over dat beveiliging bij leg press door vast te zetten als het fout gaat, ik heb altijd al in een smith machine gesquat (DL deed ik los), hier kan ik dus ook al een beveiliging opzetten dat ik niet verder kan zakken tot een bepaald punt, is dit mss iets voor mij? Ik weet dat smith niet de beste oplossing is maarja..

            Over de DL, zijn er dan geen andere varianten waarbij ik men achterste kruisband/knieën niet of minder bij belast? (Stiff legged deadlift?)
            It's a lifestyle - train like there's no finish line.

            Comment


            • #7
              Kerel ik snap best dat het allemaal n beetje depri klinkt.
              Maar is het niet zo dat je genezen nu even belangrijker is, dan dat je knie uit elkaar spat?

              Nu vraag je of je de DL moet gaan veranderen in stiff legged, ik zie er geen betere houding in voor je knie.
              Je hebt nu al n poos je benen niet fatsoenlijk kunnen trainen, waar je zelf niets aan kunt doen.

              Ik geef je al aan dat je misschien beter de legpress kunt doen op een redelijk veilige manier voor je knie.
              Help desnoods je knie mee met je handen erop zodat je evt mee kunt duwen.
              Ik weet heus wel dat het kut trainen is met beperkingen, ik ben de laatste die dat zal ontkennen.

              Ik denk dat het genezen nu even n stuk belangrijker is dan het volume van je benen.
              Als je knie weer gezond is kun je het beter belasten.
              Ik ben zelf n doordouwer als ik het zo mag noemen, maar ik ben wel heel voorzichtig met gewrichten.
              Ik heb aan 1 kunstgewricht wel genoeg.....
              Dit gezegd hebbende gun ik dit jou niet kerel. Er gaat n hele tijd revalidatie in zitten, en dan kan ik je beloven dat je dan helemaal geen spieren in het been meer hebt zitten, die je kunt showen daar er dan echt niets meer te showen valt.
              Zoals je ergens wel kunt lezen, heb ik zelf n kunstgewricht (kop/kom) in de rechter schouder. Die ook al n keer vervangen is doordat het origineel al snel afbrak. Nu is het allemaal staal met teflon inleg stuk in de kom.
              De pezen en spieren zitten er op genageld, en met schroeven die er dus nooit meer uitgaan want dan zit alles los.
              Ik heb het al n hele poos, maar kan je vertellen dat het nooit meer hetzelfde word.
              Pas op kerel. U zijt gewaarschuwd.

              Ik probeer je niet bang te maken, ik probeer je te beschermen tegen jezelf! Met de beste bedoelingen.

              Comment


              • #8
                Originally posted by knulletje01 View Post
                Kerel ik snap best dat het allemaal n beetje depri klinkt.
                Maar is het niet zo dat je genezen nu even belangrijker is, dan dat je knie uit elkaar spat?

                Nu vraag je of je de DL moet gaan veranderen in stiff legged, ik zie er geen betere houding in voor je knie.
                Je hebt nu al n poos je benen niet fatsoenlijk kunnen trainen, waar je zelf niets aan kunt doen.

                Ik geef je al aan dat je misschien beter de legpress kunt doen op een redelijk veilige manier voor je knie.
                Help desnoods je knie mee met je handen erop zodat je evt mee kunt duwen.
                Ik weet heus wel dat het kut trainen is met beperkingen, ik ben de laatste die dat zal ontkennen.

                Ik denk dat het genezen nu even n stuk belangrijker is dan het volume van je benen.
                Als je knie weer gezond is kun je het beter belasten.
                Oke bedankt. Klonk ff idd allemaal wat depri omdat ik dingen las van ''je zult nooit echt breed worden zonder Dl & squat'' en die dingen.. Ook dan omdat na verloop van tijd die zwelling dan wel zal verdwijnen zodat ik kan squaten maar die gekwetste kruisband blijft voor het leven, nooit meer DL dacht ik dan, maarja, zal ik er met de kine of dokter nog wel eens over hebben.

                Calf raises, leg curls, leg presses
                DB rows, lat pulldowns, seated rows en high rows

                Dit zal het dan worden voor benen en rug lijkt me?

                Ik ben zelf n doordouwer als ik het zo mag noemen, maar ik ben wel heel voorzichtig met gewrichten.
                Ik heb aan 1 kunstgewricht wel genoeg.....
                Dit gezegd hebbende gun ik dit jou niet kerel. Er gaat n hele tijd revalidatie in zitten, en dan kan ik je beloven dat je dan helemaal geen spieren in het been meer hebt zitten, die je kunt showen daar er dan echt niets meer te showen valt.
                Zoals je ergens wel kunt lezen, heb ik zelf n kunstgewricht (kop/kom) in de rechter schouder. Die ook al n keer vervangen is doordat het origineel al snel afbrak. Nu is het allemaal staal met teflon inleg stuk in de kom.
                De pezen en spieren zitten er op genageld, en met schroeven die er dus nooit meer uitgaan want dan zit alles los.
                Ik heb het al n hele poos, maar kan je vertellen dat het nooit meer hetzelfde word.
                Pas op kerel. U zijt gewaarschuwd.

                Ik probeer je niet bang te maken, ik probeer je te beschermen tegen jezelf! Met de beste bedoelingen.
                Wow klinkt ook sick.. Mag ik vragen hoe dit is voorgevallen? Als het met BB te maken zou hebben.
                En I know, ik ben je dankbaar voor je eerlijke uitleg, zonder dit had het mss wel verkeer afgelopen.

                Mss moet ik hier maar eens een logje bijhouden, dan zou ik daar desnoods wat problemen of vragen kunnen stellen

                Bedankt!
                It's a lifestyle - train like there's no finish line.

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X