kent iemand deze workout?? link = A Workout Routine - Best Workouts, Routines, Programs & Plans . is dit een goed programma?
a workout routine
Collapse
X
-
Originally posted by mohwhip View PostWaarom reageert iedereen hier bijna pak maar een standaard schema van dit forum er zijn meer wegen naar romen he, reageer dan gewoon niet ...
( schema's hier zijn goed daar niet tegen hoor)
Maar buiten dat;ik weet zeker dat maxxx niet eens goed gekeken heeft naar de link.
Niet alles is meuk van internet hoor,Bodynet is ook internet toch?
Er zijn wel meerdere goede schema's te vinden op internet.,niet alleen op Bodynet
Vincent1972 is ook geen echte beginner,maar begint wel opnieuw.
Dat ts het beste voorlopig met een fullbody schema kan beginnen,ben ik wel mee eens.
Zeker gezien de absentie voor langere tijd en de blessuregevoeligheidDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
kzie nu dat je al wat meer ervaring hebt, mijn excusses. Maar ik zou zoals rainman zegt beginnen met een
fullbody. of evt. een sticky schema hier van het forum, succes!“Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”
Comment
-
upper 1 :- Bench Press
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Rows
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Incline Dumbbell Press
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Lat Pull-Downs
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Lateral Raises
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Triceps Press-Downs
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Dumbbell Curls
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Bench Press
-
lower 1:- Romanian Deadlifts
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Leg Press
3 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Seated Leg Curls
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Standing Calf Raises
4 sets of 6-8 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Abs
x sets of 8-15 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Romanian Deadlifts
-
upper 2 :- Pull-Ups
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Barbell Shoulder Press
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Seated Cable Row
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Dumbbell Bench Press
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Dumbbell Flyes
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Barbell Curls
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Skull Crushers
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Pull-Ups
-
lower 2 :- Squats
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Split Squats
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Laying Leg Curls
3 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Seated Calf Raises
4 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Abs
x sets of 8-15 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Squats
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment