kent iemand deze workout?? link = A Workout Routine - Best Workouts, Routines, Programs & Plans . is dit een goed programma?
a workout routine
Collapse
X
-
Originally posted by mohwhip View PostWaarom reageert iedereen hier bijna pak maar een standaard schema van dit forum er zijn meer wegen naar romen he, reageer dan gewoon niet ...
( schema's hier zijn goed daar niet tegen hoor)
Maar buiten dat;ik weet zeker dat maxxx niet eens goed gekeken heeft naar de link.
Niet alles is meuk van internet hoor,Bodynet is ook internet toch?
Er zijn wel meerdere goede schema's te vinden op internet.,niet alleen op Bodynet
Vincent1972 is ook geen echte beginner,maar begint wel opnieuw.
Dat ts het beste voorlopig met een fullbody schema kan beginnen,ben ik wel mee eens.
Zeker gezien de absentie voor langere tijd en de blessuregevoeligheidDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
kzie nu dat je al wat meer ervaring hebt, mijn excusses. Maar ik zou zoals rainman zegt beginnen met een
fullbody. of evt. een sticky schema hier van het forum, succes!“Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”
Comment
-
upper 1 :- Bench Press
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Rows
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Incline Dumbbell Press
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Lat Pull-Downs
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Lateral Raises
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Triceps Press-Downs
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Dumbbell Curls
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Bench Press
-
lower 1:- Romanian Deadlifts
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Leg Press
3 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Seated Leg Curls
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Standing Calf Raises
4 sets of 6-8 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Abs
x sets of 8-15 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Romanian Deadlifts
-
upper 2 :- Pull-Ups
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Barbell Shoulder Press
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Seated Cable Row
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Dumbbell Bench Press
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Dumbbell Flyes
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Barbell Curls
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets. - Skull Crushers
2 sets of 10-12 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Pull-Ups
-
lower 2 :- Squats
3 sets of 6-8 reps.
2-3 minutes rest between sets. - Split Squats
3 sets of 8-10 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Laying Leg Curls
3 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Seated Calf Raises
4 sets of 10-12 reps.
1-2 minutes rest between sets. - Abs
x sets of 8-15 reps.
1 minute rest between sets.
Comment
- Squats
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment