Schema Massa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema Massa

    Hey all, ik heb heel wat afgezocht en ik kwam bij dit schema terecht: een drie daags split schema, ik zou alleen schouders en borst om willen wisselen aangezien ik woensdags met school train en het dan fijner vind om mijn schouders te trainen..
    Kijk maar wat jullie ervan vinden: eventuele aanpassingen zijn van harte welkom!,
    Stats:
    18 jaar
    68kg
    184cm
    bf:nog onbekend schat rond de 14%

    http://www.fitness-island.com/wp-con...n-per-week.pdf

  • #2
    edit: voor benen zou leg extension kunnen of leg curls en voor de schouders military press?, biceps zouden ook nog zittende curls kunnen

    Comment


    • #3
      zou ene ub/lb doen, om zo meet groeiprikkels te krijgen per week

      Comment


      • #4
        Ja? is dat beter om harder te groeien denk je?

        Comment


        • #5
          je traint op deze manier alles maar 1 keer in de week,

          train je het 2x in de week kan je 2x de potentiele groeiprikkel krijgen voor je spieren
          dus in plaats van 4 groeiprikkel momenten per maand heb je er 6. oftewel 50% meer kans om te groeien. mits voeding en training natuurlijk optimaal zijn want 50% van niets is nog altijd niets

          Comment


          • #6
            idd ik snap het, aangezien ik drie dagen in de week train maandag woensdag en vrijdag vind ik het moeilijk om een ub/lb schema te maken zou iemand mij hierbij kunnen helpen?
            Of raden jullie mij het schema van dynobet aan? ik heb het gelezen en dat lijkt mij wel een goed schema!
            Last edited by gentjuh; 11-02-2014, 19:04.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X