Cardio?

[Hansjee]

Hallo,

Ik train 3dagen per week(1,5uur) split, en ik wil wat cardio toe gaan passen om vet te verbranden om me buikspieren wat meer zichbaar te maken.

nu vroeg ik me af hoe ik dat het best kan doen, na de krachttraining of op dinsdag en donderdag(rustdagen). Zo min mogelijk spierverlies zou meegenomen zijn.

[generation_iron]

eet je op een rustdag evenveel als op een trainingsdag?

[Hansjee]

eet je op een rustdag evenveel als op een trainingsdag?

Ja zo ongeveer wel, ik heb niet specefiek een voedingsschema maar weet wel wat ik ongeveer nodig heb en ik eet wel rond vaste tijden. Op trainigsdagen na de training drink ik dan nog een eiwitshake, maar verder bijna het zelfde.

[generation_iron]

is je volgens mij al eerder geadviseerd: ga een voedingschema maken.

[Hansjee]

is je volgens mij al eerder geadviseerd: ga een voedingschema maken.

Ja ik weet het, alleen vind het dan best ver gaan, ik ben pas 17 en heb gewoon school enzo. Ik probeer goed op me voeding te letten. Maar wat zou ik beter kunnen doen na de KT of op rustdagen. En ik neem aan als ik het na de KT doe, ik me calorie inname die dag moet verhogen?

[generation_iron]

Als je op de gok wilt eten, waar je geen argumenten voor kan geven, dan doe je ook maar op de gok cardio.

Ik wil je niet kloten maar als je zelf niet serieus ermee bezig wilt zijn dan stop ik ook geen moeite in je.

Succes!

[IJsBlok]

Kijk het is heel simpel, meer kcal dan nodig = aankomen in spier of vet massa
minder kcal eten dan nodig = afvallen in spier of vet massa.
Als je het op de gok doet is het net of je op rood of zwart inzet ook 50% kans dat het goed gaat.

[Pren]

Ja ik weet het, alleen vind het dan best ver gaan, ik ben pas 17 en heb gewoon school enzo. Ik probeer goed op me voeding te letten. Maar wat zou ik beter kunnen doen na de KT of op rustdagen. En ik neem aan als ik het na de KT doe, ik me calorie inname die dag moet verhogen?

Het is simpel:
Wil je resultaat? Dan maak je een voedingsschema.
Wil je geen voedingsschema? Even goede vrienden, maar accepteer dat je dan ook niks gaat bereiken.

[Hansjee]

Ik heb in een andere topic een paar fotos van voeding gepost, daar kunnen jullie naar kijken alleen ik eet niet elke dag precies hetzelfde.

[pescatore]

Ik heb in een andere topic een paar fotos van voeding gepost, daar kunnen jullie naar kijken alleen ik eet niet elke dag precies hetzelfde.

De fak moeten mensen met foto's van je voeding? Get ur act together. Niemand gaat je kunnen helpen als je geen data geeft. Afvallen is een kwestie van je voeding afstellen op je verbruik, niks meer niks minder.

[Hansjee]

De fak moeten mensen met foto's van je voeding? Get ur act together. Niemand gaat je kunnen helpen als je geen data geeft. Afvallen is een kwestie van je voeding afstellen op je verbruik, niks meer niks minder.

Fotos van voedingsschema omdat deze site het excel bestand niet upload

[pescatore]

Aha, fijn. Ik zal meteen dat topic gaan zoeken.

[generation_iron]

hansje moet zich niet zo als een grietje gedragen