Gevolgen geen spotter

[generation_iron]

Maak anders eens een filmpje ter beoordeling .

gekkie

[mohwhip]

[Iron Mind]

Nog nooit de roll of shame gehoord bij benchen?

Heb ik toch al wel zeker 5x gehad. En dat dan met 100-105kg. Kan prima. Voelt niet chill voor je buik en pas voor je testikels... Je houdt er sowieso wel wat schaafwonden aan over.

Ik raad enkel niemand aan als je gewichten drukt van 110-20kg+ op die roll te proberen dan zou ik toch gewoon een spotter regelen of niet maxen/tot falen gaan.

[pescatore]

Hahaha roll of shame is vet bij mij had meestal iemand het wel in de gaten haha. Je krijgt dan ook meteen tips

[gripmaster]

thx voor alle berichten, heb me even rustig op de achtergrond gehouden en vooral gelezen.
Misschien heb ik mijn vraag niet geheel goed geformuleerd.

Enerzijds vraag ik om een oplossing (waar de antwoorden vooral op zijn gebaseerd).
Anderzijds zou ik ook graag willen weten of je ook flink wat massa kunt pakken, wanneer je niet tot faillure gaat?

[pescatore]

thx voor alle berichten, heb me even rustig op de achtergrond gehouden en vooral gelezen.
Misschien heb ik mijn vraag niet geheel goed geformuleerd.

Enerzijds vraag ik om een oplossing (waar de antwoorden vooral op zijn gebaseerd).
Anderzijds zou ik ook graag willen weten of je ook flink wat massa kunt pakken, wanneer je niet tot faillure gaat?

Met spotter is wss beste maar zolang je geleidelijk meer weight op de bar blijft gooien in de loop van de tijd dan zit je op zich prima. Dus op 90% liften en vanuit die zone blijven ophogen. Niks mis mee.

Optimaal? Wss niet maar niks om je teveel zorgen om te maken.

[Iron Mind]

Wat werkt voor mij is op de grote compounds niet te vaak tot falen te gaan en bij isolatie oefeningen toch altijd wel een paar sets tot falen te gaan. Ik zou zeker niet 2x per week gaan deadliften tot falen ofzo. Bepaalde oefeningen lenen zich ook gewoon niet ervoor om tot falen te gaan, daar je techniek teveel inkakt en je meer kans hebt op blessures.

Het is vaak ook meer een kwestie van extra overload krijgen en een zieke pomp als je tot falen gaat. Wrist, bicep curls of leg extensions tot falen, anyone? Ik word daar altijd mega high van...

Ikzelf geloof erin dat de pomp een belangrijke hulp is/kan zijn voor spiergroei, maar de meningen zijn hier over verdeeld..

[knulletje01]

Ik doe het ook zo hoor.
Maar ik ga op de compounds helemaal niet tot falen, mijn laatste sets zijn concentrations daar ga ik tot falen en pak nog enige negatief tot pijngrens.
Een pomp tijdens de training probeer ik te omzeilen tot de laatste sets, daar anders mn kracht eruit is.
Die pomp wil ik wel, maar meer als reden om de fascia op te rekken voor meer ruimte.