fullbody 3 dagen

[Nick277]

Hey, wat denken jullie van dit schema? Voornaamste doel is meer massa pakken want daar draait het nu om.

Dinsdag: 3/4 x 6/8
Bent over rows
Middenrug machine small
Schuin bankdrukken dumbells
Fly machine
Side lateral raises
Front lateral raises
Biceps curl EZ bar
Hammer curl
Triceps dips
Tricep pulldown

Donderdag : 5x6/8
Bankdrukken
Deadlift
Shoulder press
Reverse fly's
Dumbell curll
Skullcrushers
Squats
Kuiten / hamstrings apparaat

Zondag : 5x6/8
Bankdrukken
Latt puldown
Shoulder press
Reverse fly's
Dumbell curll
Skullcrushers
Squats
Kuiten / hamstrings apparaat

[Aldo Raine]

1.
Squat
Bench press
Barbell Row
Close grip bench press
Side raises
Barbell curls
(Buik)

2.
Deadlift
Dips
Pull ups
Shoulder press
Face pulls
Skullcrushers
Calve raises

3.
Squat
Bench press
Barbell Row
Close grip bench press
Side raises
Barbell curls
(Buik)

[liquid sword]

schema dat aldo raine hierboven zet gelijkt veel op het mijne en dat gaat lekker.
voor buik neem ik afwisseld cable woodchopper en planken...