Trainingsschema in normale mensen-termen

[daantjeb]

Gegroet,

Dit is mijn eerste post, en ik vind dit een hele leuke site om te lezen en inspiratie op te doen,
ben nu (vandaag) voor het eerst sinds tijden naar de sportschool geweest en heb om even in te komen op wat apparaten mijn borst en schouders en triceps getraind.

Nu is mijn vraag: Als je in normale termen ( dus niet reversed inline dumbell pull kurkentrekker enz.) maar gewoon Borst, Rug , Biceps , Triceps , Buik, Benen zou praten , wat is dan het beste schema??

Ik wou nu gaan voor: ma : borst , schouders , triceps.
di: rug, buik , biceps.
wo: zelf hardlopen, heel eind fietsen.
do: borst , schouders, triceps
vr: rug, buik, biceps.

Is dit dan over het algemeen genomen een goeie balans>??

[skillful058]

Ma borst triceps
Di rug biceps
Wo cardio
Do schouders buik
Vrij benen

Dit is al wat beter in balans. Gun je schouders ook wat rust. Vergeet niet dat je groeit in je rust

En inb4 ik fiets al: Dat is cardio en daarmee train je je benen niet (op massa).

Heb je al een schema met oefeningen erin? Als je die post kunnen we je daarop ook feedback geven! Succes!

Btw: het is wat lastig om je hier mee te helpen.. Hoeveel oefeningen doe je per spiergroep ed? Wil je ze twee keer pw prikkelen en dus minder sets per training of ben je ze van plan twee keer pw totaal all out te gaan

[daantjeb]

Om eerlijk te zijn weet ik.niet hoe alles wat ik doe prescies heet.maar voor borst bijv. doe ik bankdrukken een pec oefening en zon overhead gebeuren en dat gaat dan over in triceps etc. Ik heb zelf het idee dat een keer per week elke spiergroep niet.genoeg resultaten zal opleveren. of is dat JUIST de way to go???

[FitnessBoer]

Nee hoor je kunt prima alles twee tot drie keer per week trainen, daar pas je dan alleen wel het aantal oefeningen/sets op aan.