als ik biceps train bijvoorbeeld, is het dan verstandig het laatste setje van een oefening tot failure te gaan of gewoon houden tot de 8 reps?
tot failure gaan?
Collapse
X
-
Je kunt over het algemeen met iedere set van iedere oefening tot 'performance failure' gaan. Dat houdt in dat als je vorm begint af te takelen, je stopt met die set. Met kleine spiergroepen zoals biceps kun je wel verder gaan, tot 'muscle failure', dus tot je spier het niet meer trekt, ook al is je vorm niet goed meer. Het is belastender voor je centraal zenuwen stelsel, maar met kleine spiergroepen is dat niet erg.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostStel je doet een Ub/Lb en je deadlift staat op het programma de volgende dag. Dan is het niet verstandig dat je tot failure gaat met je biceps.
Comment
-
Altijd alles volgens het boekje doen gaat hem niet worden. Elke dag is wat anders maar doe eens gek en train je armen 2 dagen achterelkaar. Zal meer goed doen dan slecht!
Failure. Het is de bedoeling om de spier "kapot" te maken, te stimuleren. Als je tot failure gaat voldoe je hier aardig aan dacht ik zo.
Elke set, dag in dag uit. Is misschien niet verstandig.
Afwisseling = key. Doe niet altijd maar het zelfde.Mind is everything.
Comment
-
Originally posted by resike View PostAltijd alles volgens het boekje doen gaat hem niet worden. Elke dag is wat anders maar doe eens gek en train je armen 2 dagen achterelkaar. Zal meer goed doen dan slecht!
Failure. Het is de bedoeling om de spier "kapot" te maken, te stimuleren. Als je tot failure gaat voldoe je hier aardig aan dacht ik zo.
Elke set, dag in dag uit. Is misschien niet verstandig.
Afwisseling = key. Doe niet altijd maar het zelfde.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
1 set per oefening ga ik ver voorbij falen dmv: dropset/rust-pauze/negatieve enz.
Niet dat de andere setjes beetje pomp setjes zijn, maar wel stuk van falen afEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostBen ik het ook mee eens maar ik keek meer richting het niet nodig vinden van het tot failure trainen van je bicep als je de volgende dag wil gaan deadliften. Dus tuurlijk kan het alleen een grote compound mag niet ten koste gaan van een iso.Mind is everything.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostStel je doet een Ub/Lb en je deadlift staat op het programma de volgende dag. Dan is het niet verstandig dat je tot failure gaat met je biceps.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment