tot failure gaan?

[jasperd1990]

als ik biceps train bijvoorbeeld, is het dan verstandig het laatste setje van een oefening tot failure te gaan of gewoon houden tot de 8 reps?

[Aldo Raine]

Als je op de vrijdag een schouders armen dag hanteert dan zou het een optie kunnen zijn. Ik neem aan dat je biceps bij je rug traint oid? Je kan beter even een totaal overzicht van je trainingsschema geven.

[skillful058]

Ik zou niet elke set tot en met failure gaan, maar ikzelf ga ook elke set tot failure dus dat ik de laatste rep met veel moeite kan uitvoeren

[Dynamix]

Je kunt over het algemeen met iedere set van iedere oefening tot 'performance failure' gaan. Dat houdt in dat als je vorm begint af te takelen, je stopt met die set. Met kleine spiergroepen zoals biceps kun je wel verder gaan, tot 'muscle failure', dus tot je spier het niet meer trekt, ook al is je vorm niet goed meer. Het is belastender voor je centraal zenuwen stelsel, maar met kleine spiergroepen is dat niet erg.

[Aldo Raine]

Stel je doet een Ub/Lb en je deadlift staat op het programma de volgende dag. Dan is het niet verstandig dat je tot failure gaat met je biceps.

[Dynamix]

Stel je doet een Ub/Lb en je deadlift staat op het programma de volgende dag. Dan is het niet verstandig dat je tot failure gaat met je biceps.

Het lijkt mij dat hij zijn biceps tegelijk met zijn rug traint, meestal in dezelfde sessie als deadliften dus. Ik vind het sowieso niet handig om een spiergroep te trainen die je de dag erna nodig hebt, dat heeft niet direct iets met failure te maken of 1 rep daarvoor te stoppen.

[Aldo Raine]

Nee daar ging ik inderdaad ook niet van uit maar stel dat die het wel doet. Daarom even aankaarten.

[resike]

Altijd alles volgens het boekje doen gaat hem niet worden. Elke dag is wat anders maar doe eens gek en train je armen 2 dagen achterelkaar. Zal meer goed doen dan slecht!

Failure. Het is de bedoeling om de spier "kapot" te maken, te stimuleren. Als je tot failure gaat voldoe je hier aardig aan dacht ik zo.
Elke set, dag in dag uit. Is misschien niet verstandig.
Afwisseling = key. Doe niet altijd maar het zelfde.

[jobr]

ik fail altijd al meteen bij de eerste rep, zo ben ik snel klaar met trainen.

ben het met resike eens, the key is the element of suprise!

[Aldo Raine]

Altijd alles volgens het boekje doen gaat hem niet worden. Elke dag is wat anders maar doe eens gek en train je armen 2 dagen achterelkaar. Zal meer goed doen dan slecht!

Failure. Het is de bedoeling om de spier "kapot" te maken, te stimuleren. Als je tot failure gaat voldoe je hier aardig aan dacht ik zo.
Elke set, dag in dag uit. Is misschien niet verstandig.
Afwisseling = key. Doe niet altijd maar het zelfde.

Ben ik het ook mee eens maar ik keek meer richting het niet nodig vinden van het tot failure trainen van je bicep als je de volgende dag wil gaan deadliften. Dus tuurlijk kan het alleen een grote compound mag niet ten koste gaan van een iso.

[Ruhl]

1 set per oefening ga ik ver voorbij falen dmv: dropset/rust-pauze/negatieve enz.

Niet dat de andere setjes beetje pomp setjes zijn, maar wel stuk van falen af

[jasperd1990]

mijn schema is,
dag 1: borst, biceps
dag 2: benen, abs
dag 3: rust
dag 4: rug, tripecs
dag 5: schouder, abs

dus dan neem ik aan dat het niet erg is om dag 1 bij biceps tot failure te gaan?

[resike]

Ben ik het ook mee eens maar ik keek meer richting het niet nodig vinden van het tot failure trainen van je bicep als je de volgende dag wil gaan deadliften. Dus tuurlijk kan het alleen een grote compound mag niet ten koste gaan van een iso.

Beetje bicep soreness, gaat mijn deadlift niet echt onder lijden. Maar ik begrijp wel waar je heen wilt.

[generation_iron]

Stel je doet een Ub/Lb en je deadlift staat op het programma de volgende dag. Dan is het niet verstandig dat je tot failure gaat met je biceps.

Dat is niet de enige rede. Zonder zijn schema gezien te hebben kan je al zeggen dat ELKE KEER op failure trainen niet slim is ivm CNS.

[frankey]

Wat is fail.... gewoon als je train met je gewoon gesloopt zijn hoe je het doet doe je het gelul altijd