Tweet
Goedemorgen Allemaal,
Sinds een tijdje weer druk aan het trainen, momenteel train ik 3/4 dagen per week. Maandag, dinsdag, vrijdag, zaterdag.
Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit:
- Maandag: Rug + biceps (4 oefeningen per onderdeel en dan 4x10)
- Dinsdag: Borst + tricep (4 oefeningen per onderdeel en dan 4x10)
- Vrijdag: Benen + schouder (5/6 oefeningen benen 4 voor schouders 4x10)
Extra dag trainen waar nog behoefte voor is of ik pak alvast weer de maandag en schuif het schema door.
Ik denk dat dit schema 10 keer beter kan. Ben nog niet gevorderd en ben opzoek naar een 'makkelijk' schema voor 4 dagen.
Sinds een tijdje weer druk aan het trainen, momenteel train ik 3/4 dagen per week. Maandag, dinsdag, vrijdag, zaterdag.
Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit:
- Maandag: Rug + biceps (4 oefeningen per onderdeel en dan 4x10)
- Dinsdag: Borst + tricep (4 oefeningen per onderdeel en dan 4x10)
- Vrijdag: Benen + schouder (5/6 oefeningen benen 4 voor schouders 4x10)
Extra dag trainen waar nog behoefte voor is of ik pak alvast weer de maandag en schuif het schema door.
Ik denk dat dit schema 10 keer beter kan. Ben nog niet gevorderd en ben opzoek naar een 'makkelijk' schema voor 4 dagen.
Comment