schema wat hulp nodig

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    FF hakken

    Jij:
    borst/schouders/triceps
    -bench press
    -incline dumbell press
    -chest press machine of iets anders?
    -incline fly's
    schouders
    -militairy press/dumbell shoulder press
    -front raises
    -side raises
    - iets anders?
    triceps
    Skull crushers
    Triceps pulldpwn touw

    Ik:
    Bankdrukken
    low Incline flye
    Medium Incline press
    Dips
    Skullcrusher
    lateral raises
    (Voorkant schouder pak je al meer dan genoeg met bankdrukken+flye+Incline press+dips)


    Benen
    jij:
    Benen:
    Squat
    hack squat
    lunches
    legg extension
    rdl
    leg curls
    kuiten op legg press
    zitten kuiten

    Ik:
    Calf raises
    Squat
    RDL
    Leg extension
    Leg curl

    rug,biceps:
    Jij:
    T bar rows
    optrekken
    latt pulldown
    pull ups
    seated cable row of dumbell rows
    concetration curls of hammer curls
    cable curls met stang of preacher curls.

    Ik:
    Deadlift
    barbell row (ellebogen smal)
    medium pull down/chin
    Pull over
    Barbell curl
    Incline curl

    Zie je het verschil in volume als je dubbele/overbodige oefeningen weg laat?
    As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
    Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
    Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

    Comment


    • #17
      Bij rug biceps ben ik trouwens bend over laterals vergeten!
      As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
      Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
      Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

      Comment


      • #18
        Isoleer jij achterkant schouders niet apart via bv rear lateral of facepulls 3XL?
        De voorkant schouders snap ik, maar rows etc vind ik persoonlijk niet voldoende voor de achterkant.

        Edit: ik zag je reactie pas later, te lang gewacht met mijn bericht verzenden.
        Last edited by rain; 15-09-2014, 18:59.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #19
          Net borst dagje gedaan van naruto voelde wel goed,
          Maar zoals er werd gezegd ook bij mij voelde borst en schouders samen niet goed.
          Waarom t bar rows omdat ik nu al een lange tijd normaale rows heb gedaan en wil wat afwisseling.
          Last edited by rudie; 15-09-2014, 19:04.

          Comment


          • #20
            Hey Rudie Keur, je leeft dus nog?

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams
            streameast
            streameast
            streameast
            crackstreams
            Working...