schema wat hulp nodig

[3XL]

FF hakken

Jij:
borst/schouders/triceps
-bench press
-incline dumbell press
-chest press machine of iets anders?
-incline fly's
schouders
-militairy press/dumbell shoulder press
-front raises
-side raises
- iets anders?
triceps
Skull crushers
Triceps pulldpwn touw

Ik:
Bankdrukken
low Incline flye
Medium Incline press
Dips
Skullcrusher
lateral raises
(Voorkant schouder pak je al meer dan genoeg met bankdrukken+flye+Incline press+dips)


Benen
jij:
Benen:
Squat
hack squat
lunches
legg extension
rdl
leg curls
kuiten op legg press
zitten kuiten

Ik:
Calf raises
Squat
RDL
Leg extension
Leg curl

rug,biceps:
Jij:
T bar rows
optrekken
latt pulldown
pull ups
seated cable row of dumbell rows
concetration curls of hammer curls
cable curls met stang of preacher curls.

Ik:
Deadlift
barbell row (ellebogen smal)
medium pull down/chin
Pull over
Barbell curl
Incline curl

Zie je het verschil in volume als je dubbele/overbodige oefeningen weg laat?

[3XL]

Bij rug biceps ben ik trouwens bend over laterals vergeten!

[rain]

Isoleer jij achterkant schouders niet apart via bv rear lateral of facepulls 3XL?
De voorkant schouders snap ik, maar rows etc vind ik persoonlijk niet voldoende voor de achterkant.

Edit: ik zag je reactie pas later, te lang gewacht met mijn bericht verzenden.

[rudie]

Net borst dagje gedaan van naruto voelde wel goed,
Maar zoals er werd gezegd ook bij mij voelde borst en schouders samen niet goed.
Waarom t bar rows omdat ik nu al een lange tijd normaale rows heb gedaan en wil wat afwisseling.

[Dynamix]

Hey Rudie Keur, je leeft dus nog?