Originally posted by AFCA90
View Post
Bankdruk verhogen, hoe? wie tips?
Collapse
X
-
Originally posted by AFCA90 View PostEn waar doelen jullie dan precies op? Wat doe ik niet goed? Tuurlijk is het lastig je mening geven zo maar ik bedoel aan de hand van mijn beschrijving.
Wellicht heb je iets aan dit filmpje:
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postvan wie heb je dat gehoord van die labiele kamerplanten bij basic-fit ?
Comment
-
Ik had dezelfde probleem ongeveer 8-12 maanden geleden, weet niet meer precies.
En bij mij lag het echt aan mijn techniek...
Ik drukte met moeite 60kg en nu is mijn max 80kg en ik maak steeds progress.
Als ik jou was zou ik het ff opnemen en hier posten en hopen op tips van bepaalde mensen op bodynet.
Comment
-
Als je voldoende eet om aan te komen en niet vooruit gaat op een oefening kan het niet meer echt missen. Je manier van trainen is niet op je doelen afgesteld, repranges sowieso niet en je techniek zal echt beter kunnen.
Leer zelf ook nog elke bench training meer en meer bij, techniek wordt zwaar onderschat op de bench"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Dag 1: Bench (wel full doen) 10x3hh (dus 10 setjes a 3 herhalingen)
Dag 3: Bench (wel full doen) 10x4
Dag 5: Bench (wel full doen) 10x5
(optie: dag 6: schouders licht 5x5 of incline bench licht 5x5, licht is gewicht waar je gemakkelijk 8-10 reps mee kan).
Dan in week 1 telkens 75% van je max. gebruiken. Week 2 (dus dag 1,2,3 van week 2) voeg je 5kg toe. Week 3 weer, enz. tot je niet meer toe kan voegen. Dan een weekje rustig aan en daarna weer knallen.
GEEN isolatie doen als je bovenstaand doet. Succes.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment