Originally posted by AFCA90
View Post
Bankdruk verhogen, hoe? wie tips?
Collapse
X
-
Originally posted by AFCA90 View PostEn waar doelen jullie dan precies op? Wat doe ik niet goed? Tuurlijk is het lastig je mening geven zo maar ik bedoel aan de hand van mijn beschrijving.
Wellicht heb je iets aan dit filmpje:
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postvan wie heb je dat gehoord van die labiele kamerplanten bij basic-fit ?
Comment
-
Ik had dezelfde probleem ongeveer 8-12 maanden geleden, weet niet meer precies.
En bij mij lag het echt aan mijn techniek...
Ik drukte met moeite 60kg en nu is mijn max 80kg en ik maak steeds progress.
Als ik jou was zou ik het ff opnemen en hier posten en hopen op tips van bepaalde mensen op bodynet.
Comment
-
Als je voldoende eet om aan te komen en niet vooruit gaat op een oefening kan het niet meer echt missen. Je manier van trainen is niet op je doelen afgesteld, repranges sowieso niet en je techniek zal echt beter kunnen.
Leer zelf ook nog elke bench training meer en meer bij, techniek wordt zwaar onderschat op de bench"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Dag 1: Bench (wel full doen) 10x3hh (dus 10 setjes a 3 herhalingen)
Dag 3: Bench (wel full doen) 10x4
Dag 5: Bench (wel full doen) 10x5
(optie: dag 6: schouders licht 5x5 of incline bench licht 5x5, licht is gewicht waar je gemakkelijk 8-10 reps mee kan).
Dan in week 1 telkens 75% van je max. gebruiken. Week 2 (dus dag 1,2,3 van week 2) voeg je 5kg toe. Week 3 weer, enz. tot je niet meer toe kan voegen. Dan een weekje rustig aan en daarna weer knallen.
GEEN isolatie doen als je bovenstaand doet. Succes.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment