Prilepin's Tabel for Hypertrophy

[ThomasLifts]

Hallo,

Kwam deze tegen op het internet:
T NATION | Prilepin's Table for Hypertrophy

Ben bezig met de 'periodisatie' van mijn schema, volgens de originele template. Toen kwam ik deze tegen en ze leek me beter voor mijn doelen, het originele heeft erg weinig volume...

Is dit complete bro-science of is dit echt door Prilepin geschreven?

[Max Gainz]

Wat bedoel je met 'periodisatie' van je schema?

[ThomasLifts]

Wat bedoel je met 'periodisatie' van je schema?

niet meer de gewone lineaire progressie volgen, maar in percenten trainen en deze verhogen wanneer ik kan.

Bijvoorbeeld voor rows en presses:
dag 1:
-bench 5x3@85%
-row 4x8 @65%

dag 2:
-overhead press 4x8@65%
-row 5x3 @ 85%

dag 3:
-bench 5x5 @75%
-row 5x5 @75%

Ik vroeg me dus af of die hypertrophy tabel te betrouwen is, en ik deze zou kunnen gebruiken om in mijn schema te passen.