3 dagen per week kracht/cardio

[walter96]

Hallo

Ik doe de laatste tijd een combinatie van eerst 45min kracht training (full body) en dan nog 45 min op de crosstrainer. Nou vroeg ik me af of dit wel goed te combineren is of dat de cardio misschien mijn resultaten van de krachttraining in de weg zou staan. Graag hoor ik jullie ervaringen/kennis hierover

Gr.

[T-Swizzle]

Welkom. Als je voeding en doelen er op aangepast zijn, zie ik geen probleem. Heb je dat ook?

[erik1982]

Geen enkel probleem. Zoals hierboven genoemd, zorg voor goede en voldoende voeding.

[walter96]

Welkom. Als je voeding en doelen er op aangepast zijn, zie ik geen probleem. Heb je dat ook?

Ik denk dat mijn voeding wel goed is, dat probeer ik althans wel.

Ik zal het even opnoemen, zo ziet het er ongeveer uit:
8:00 250 gr magere aardbeien kwark
10:00 15/20 gram walnoten en een banaan
12:00 boterham met een ei of kipfilet
15:00 banaan
18:00 wat de pot schaft, meestal gehakt aardappels en groente
22:00 15/20 gram amandelen

Graag mening hierover

[T-Swizzle]

Dat is wel heel weinig hoor. Wat is trouwens je doel eigenlijk? Om af te vallen of aankomen?

[rain]

Ik weet niet wat je weegt en wat je lengte is, maar rond de 175kcal (als je dat al redt) s veel te weinig natuurlijk.
Lees de stickies bij voeding eens door en vul dan het voedingsschema in.
Wat je doel is, is ook niet bekend, maar zelfs voor cutten zou dit te weinig zijn.

[walter96]

Ja dacht wel dat het wat te weinig zou zijn, mijn doel is om mijn bf percentage iets te verminderen en daarbij wat atletischer worden. Het is niet mijn doel om echt mega breed te worden maar wat gespierder te worden

[iTzPapi]

Ik denk dat mijn voeding wel goed is, dat probeer ik althans wel.

Ik zal het even opnoemen, zo ziet het er ongeveer uit:
8:00 250 gr magere aardbeien kwark
10:00 15/20 gram walnoten en een banaan
12:00 boterham met een ei of kipfilet
15:00 banaan
18:00 wat de pot schaft, meestal gehakt aardappels en groente
22:00 15/20 gram amandelen

Graag mening hierover

Ik zou verhongeren op dit dieet. Maar goed dat je het post! Zoals rain zegt lees de stickys eens goed door

[iTzPapi]

Ja dacht wel dat het wat te weinig zou zijn, mijn doel is om mijn bf percentage iets te verminderen en daarbij wat atletischer worden. Het is niet mijn doel om echt mega breed te worden maar wat gespierder te worden

heb je wel eens eerder aan fitness/bodybuilding gedaan

[walter96]

Verwijderd

[walter96]

Ik doe al wel wat langer aam fitness maar niet echt serieus, dat ben ik nu wel van plan. Ik ga even kijken voor aaanpassingen in mijn voeding. Hierover later meer.

[walter96]

Wat denken jullie hiervan?

8:00 250 gr magere aardbeien kwark
10:00 15/20 gram walnoten en een banaan
12:00 2 boterhammen met een ei of kipfilet
14:00 2 boterhammen met kipfilet/ei/pindakaas
16:00 banaan
18:00 wat de pot schaft, meestal gehakt aardappels en groente
20:00 250gr magere aardbeien kwark
22:00 15/20 gram amandelen

Ik hoor het graag

[rain]

Als je nou eerst eens de stickies voeding doorleest, je onderhoud uitrekent en dan het kant-en-klare voedingsschema daar invult, wordt het wat duidelijker.
Hoe kunnen wij wat vinden van wat produkten die je opnoemt als je onderhoud, macro's en kcal niet bekend zijn?

[T-Swizzle]

Precies. Neem even de tijd om het te lezen en je zult een stuk wijzer worden.

[Ruhl]

Je wordt alleen een grote man als je ook zo eet & traint.