compound schema full body

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • compound schema full body

    Hallo ik ben bezig een compound trainingsschema te maken voor het hele lichaam.
    Dit zijn de oefeninen die ik er in doe heb ik dan het hele lichaam te pakken of vergeet ik wat?

    Dippen
    Pull ups
    Leg press
    Squat push press
    Bent over row
    Deathlift
    Hanging leg raises
    Bench press

    Groet dexter

  • #2
    Hey Dexter,

    Wat is je doel?
    Heb je deze oefeningen zo neer gegooid hier of doe je ze ook echt in deze volgorde?
    hoeveel sets en reps?
    Calisthenics / Street workout

    Comment


    • #3
      Dit doe je voor hoeveel keer per week? Gebruik je deze volgorde wat betreft oefeningen? Wat zijn je sets en herhalingen?

      Ik zou het wat makkelijker maken voor jezelf:

      Training A:
      Squat
      Bench press
      Bent over row
      Military press
      Barbell curls
      Leg raises

      Training B:
      Deadlift
      Dips
      Pull ups
      Shruggs
      Close grip bench press
      calve raises
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        Originally posted by IJsBlok View Post
        Hey Dexter,

        Wat is je doel?
        Heb je deze oefeningen zo neer gegooid hier of doe je ze ook echt in deze volgorde?
        hoeveel sets en reps?
        De volgorde klopt nog niet. Ik wil graag weten welke oefeningen ik allemaal nodig heb om me compleete lichaam aan te pakken het doel is zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen.
        De bedoeling is 4 sets van 15.8.8.6 aan herhalingen

        Comment


        • #5
          Ik train 3 tot 4 keer per week maar nu nog met een ander schema.
          Training a en b zijn verschillende dagen neem ik aan

          Comment


          • #6
            Originally posted by dexterlouw View Post
            De volgorde klopt nog niet. Ik wil graag weten welke oefeningen ik allemaal nodig heb om me compleete lichaam aan te pakken het doel is zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen.
            De bedoeling is 4 sets van 15.8.8.6 aan herhalingen

            Waarom 15,8,6,6?
            Met 15 reps raak je onnodig energie kwijt.
            5x 5 bij bench/deadlift/squat is ook een goede optie.

            Het schema van Aldovis prima, al zou ik er een oefeningen voor achterkant schouders bij doen.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Originally posted by dexterlouw View Post
              Ik train 3 tot 4 keer per week maar nu nog met een ander schema.
              Training a en b zijn verschillende dagen neem ik aan
              A is de maandag en de vrijdag. B is de woensdag.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • #8
                Originally posted by rain View Post
                Waarom 15,8,6,6?
                Met 15 reps raak je onnodig energie kwijt
                5x 5 bij bench/deadlift/squat is ook een goede optie.

                Het schema van Aldovis prima, al zou ik er een oefeningen voor achterkant schouders bij doen.
                Oke dus wat minder reps en heb je nog een tip voor de achterkant schouders?
                Alvast bedankt

                Comment


                • #9
                  En hoeveel reps adviseer je bij de rest van de oefeningen?

                  Comment


                  • #10
                    Reverse flyes of facepulls. Verder zou ik het tussen de 5-10 reps houden.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Aldo Raine View Post
                      Reverse flyes of facepulls. Verder zou ik het tussen de 5-10 reps houden.
                      Oke bedankt ik ga hier cker wat mee doen.

                      Comment

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                      otobet
                      gaziantep escort
                      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                      mersin escort alanya escort gaziantep escort
                      deneme bonusu veren siteler
                      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                      mobilbahis giriş rokubet giriş
                      casino siteleri
                      bonus veren siteler
                      deneme bonusu veren siteler
                      kadınlar kulübü
                      bonus veren siteler bonus veren siteler
                      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                      bonus veren siteler
                      Working...