UB/LB schema

[Gainz House]

Vraagje, heb altijd split getraint 6x PW. Dit omdat de tijd erna was en ivm cycle en genoeg rust verder geen problemen mee gehad. Na me cycle wil ik naar de 4x PW dus zou een UB/LB schema mooi aan voldoen. Ivm werk naar bijna 2j thuis gezeten te hebben en een vriendin is het niet meer mogelijk 6x PW te gaan en ook omdat lichaam meer rust nodig heeft moet ik dus gaan minderen. Echter heb ik mij verder nooit verdiept in een dergelijke UB/LB schema met het opstelle ervan. Wat zijn nou de basis specificaties waar zo'n schema aan moet voldoen? En ook qua sets/reps etc. Wil deze week me energie erin gaan steken om het op te gaan stellen en meer info erover te gaan verzamelen.

Alvast bedankt voor elk beetje informatie en tips!!

[Chefferson]

Op dit forum vindt je het UB/LB schema van Dynobet. Hier ben ik zelf onlangs mee begonnen en bevalt mij persoonlijk zeer goed. Uitgebalanceerde oefeningen met voldoende ruimte voor wijzigingen (lees hiervoor de posts door) indien je sportschool bepaalde mogelijkheden niet heeft.

[Aldo Raine]

Toevallig vandaag nog een interessante in onderstaand topic gepost:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/664...-database.html

[Gainz House]

Op dit forum vindt je het UB/LB schema van Dynobet. Hier ben ik zelf onlangs mee begonnen en bevalt mij persoonlijk zeer goed. Uitgebalanceerde oefeningen met voldoende ruimte voor wijzigingen (lees hiervoor de posts door) indien je sportschool bepaalde mogelijkheden niet heeft.

Zal eens kijken. Mijn gym heeft echt alle mogelijkheden. Nog nooit iets tegen gekomen wat er niet kan doen.

[Gainz House]

Toevallig vandaag nog een interessante in onderstaand topic gepost:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/664...-database.html

Thanks ga ik doornemen.

[rain]

Zoals beloofd:

https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ

Al wikkel ik de straps 1 x rond mijn hand,zoals op onderstaande foto:



De 1e hand gaat makkelijker dan de 2e,maar dan pak ik de straps even met mijn tanden vast als ik alleen train.
Ook pak ik de straps dichter bij de barbell/wikkeling vast dan op de foto, zodat de barbell niet kan bewegen.
Hij moet rusten op je schouders, dan kan kan hij ook niet tegen je keel aankomen als je er straps stevig vasthoudt.

[dynobet]

Misschien is dit iets voor jou:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html