Schema beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema beginner

    Ik ben sinds 2 weken begonnen met fitnessen en ben op zoek naar een trainschema.

    Ik ben 1,86m lang en weeg (maar) 64KG. Ik ben flink meer aan het eten en gebruik ook elke dag Whey Protein (op trainingsdagen 2x).

    Wat is een goed schema voor mij en hoe vaak per week moet ik naar de sportschool?

    Bedankt alvast .

  • #2
    Je kan beginnen met de stickies te lezen, en wat betreft je voeding, een goed voedingspatroon te gaan ontwikkelen om zo aan te komen.

    Wat betreft schema, raad ik fullbody aan, 3x per week. (bijv. ma,wo,vrij of di,do,za)

    Comment


    • #3
      Oh my, wat jij moet doen is vooral genoeg eten. En ik denk dat je dat op dit moment onderschat. Wat betreft schema ik raad, specifiek voor gevallen als jij qua gewicht, een schema aan met lineaire progressie. Gewoon drie dagen in de week FB dus en zorgen dat je het eerste half jaar flink wat kg's pakt op belangrijkste basislifts. Dan gaat de rest allemaal vanzelf.

      http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-5x5-faq.html
      Last edited by pescatore; 03-04-2015, 10:41.
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • #4
        Originally posted by Naruto rulezz View Post
        Je kan beginnen met de stickies te lezen, en wat betreft je voeding, een goed voedingspatroon te gaan ontwikkelen om zo aan te komen.

        Wat betreft schema, raad ik fullbody aan, 3x per week. (bijv. ma,wo,vrij of di,do,za)
        En welke oefeningen voor een fullbody workout?

        Comment


        • #5
          Originally posted by pescatore View Post
          Oh my, wat jij moet doen is vooral genoeg eten. En ik denk dat je dat op dit moment onderschat. Wat betreft schema ik raad, specifiek voor gevallen als jij qua gewicht, een schema aan met lineaire progressie. Gewoon drie dagen in de week FB dus en zorgen dat je het eerste half jaar flink wat kg's pakt op belangrijkste basislifts. Dan gaat de rest allemaal vanzelf.

          http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-5x5-faq.html

          Zou jij naast de Whey Protein ook Weightgainers aanraden?

          Comment


          • #6
            Weightgainers kan wel.
            Maar maak ze dan zelf :erg simpel en een stuk goedkoper.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Originally posted by Lars0195 View Post
              Zou jij naast de Whey Protein ook Weightgainers aanraden?
              Nee. Totaal onnodig met jouw gewicht . Ik zou gewoon je voeding goed indelen en doen wat nodig is.

              Whey = eiwit. Niks meer niks minder en weight gainer slaat nergens op, jij hoeft niet veel te eten om aan te komen.

              Ik zou inzetten op 2600 kcal.

              150 gr eiwit
              80 gr vetten
              320 gr koolhydraten

              Minimaal 250 gr groenten, visolie en multivitamine als supps. Vervolgens hou je bij hoe het gaat en pas je je voeding aan op de resultaten die je behaald.
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #8
                Originally posted by Lars0195 View Post
                Zou jij naast de Whey Protein ook Weightgainers aanraden?
                BEEFCAKE!


                Maar even serieus... Neem geen weightgainers het zit vol met suiker.
                Hoe oud ben je? Hoeveel controle heb je over wat je allemaal kan eten op een dag?
                Ik zou inderdaad 2500+ Kcal gaan eten en veel compound oefeningen doen.
                Check de stickies voor schema's

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Indiana View Post

                  Maar even serieus... Neem geen weightgainers het zit vol met suiker.
                  Hoe oud ben je? Hoeveel controle heb je over wat je allemaal kan eten op een dag?
                  Ik zou inderdaad 2500+ Kcal gaan eten en veel compound oefeningen doen.
                  Check de stickies voor schema's
                  Mensen blijven dit zeggen maar het is best lastig een weightgainer te vinden met veel suikers. Het punt is echter je hebt er voor de rest niks aan wat betreft micro's en vezels. Daarnaast snap ik niet waarom mensen niet gewoon willen eten ipv weightgainer naar binnen te werken, eten is toch gewoon lekker?
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by pescatore View Post
                    Mensen blijven dit zeggen maar het is best lastig een weightgainer te vinden met veel suikers. Het punt is echter je hebt er voor de rest niks aan wat betreft micro's en vezels. Daarnaast snap ik niet waarom mensen niet gewoon willen eten ipv weightgainer naar binnen te werken, eten is toch gewoon lekker?
                    'eten is toch gewoon lekker'.

                    Eens, maar zodra ik vol zit stop ik met eten en ik heb niet zo snel honger vandaar mijn lage gewicht.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Indiana View Post
                      BEEFCAKE!


                      Maar even serieus... Neem geen weightgainers het zit vol met suiker.
                      Hoe oud ben je? Hoeveel controle heb je over wat je allemaal kan eten op een dag?
                      Ik zou inderdaad 2500+ Kcal gaan eten en veel compound oefeningen doen.
                      Check de stickies voor schema's
                      Ik ben 20 en heb alle controle behalve het avond eten (eten wat de pot schaft).

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by pescatore View Post
                        Mensen blijven dit zeggen maar het is best lastig een weightgainer te vinden met veel suikers. Het punt is echter je hebt er voor de rest niks aan wat betreft micro's en vezels. Daarnaast snap ik niet waarom mensen niet gewoon willen eten ipv weightgainer naar binnen te werken, eten is toch gewoon lekker?
                        Ik begrijp TS wel, toen ik 52kg op 174cm was (ongeveer hetzelfde als TS in verhouding) kon ik gewoon niet veel eten. Ik zat na 2 boterhammen gewoon 4 uur lang vol. Ik heb echt mezelf moeten dwingen meer te eten en ook moeten eten toen ik vol zat. Dus eten was toen echt niet leuk/lekker.

                        Op dit moment ben ik het helemaal met je eens haha, eten is echt fucking chill xD

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Lars0195 View Post
                          Ik ben 20 en heb alle controle behalve het avond eten (eten wat de pot schaft).
                          Dan zou ik de stickies lezen over voeding. Kennis is macht.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Indiana View Post
                            BEEFCAKE!


                            Maar even serieus... Neem geen weightgainers het zit vol met suiker.
                            Hoe oud ben je? Hoeveel controle heb je over wat je allemaal kan eten op een dag?
                            Ik zou inderdaad 2500+ Kcal gaan eten en veel compound oefeningen doen.
                            Check de stickies voor schema's
                            I'm not fat, im bulking!!

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by pescatore View Post
                              Mensen blijven dit zeggen maar het is best lastig een weightgainer te vinden met veel suikers. Het punt is echter je hebt er voor de rest niks aan wat betreft micro's en vezels. Daarnaast snap ik niet waarom mensen niet gewoon willen eten ipv weightgainer naar binnen te werken, eten is toch gewoon lekker?
                              Vooral dat laatste ben ik het persoonlijk niet mee eens. Heb wel momenten dat ik of geen zin/tijd heb om eten klaar te maken of om het op te eten. Als ik een dag heb dat ik direct uit de gym ergens heen moet is zo'n megashake best een uitkomst.

                              Moet er geen gewoonte van maken elke dag drie weightgainers te gaan nemen maar kan best ooit handig zijn
                              "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X