tussendoor trainen

[joris1998]

hallo,
ik ben 16 jaar en train al dik een jaar,
nu deed ik vroeger gewoon waneer het me uitkwam (bij basic fit) en ook thuis veel.
na een half jaartje ben ik alleen op maandag woensdag en vrijdag gaan trainen omdat ik dan steeds een rustdag heb en heb gehoord/gelezen dat dat dna beter is voor je spieren.
maar nu de vraag:
stel ik train op maandag en doe dinsdag zelf thuis opdrukken enz. verstoord dat dan de rust die er eigenlijk nodig is?
dus eigenlijk: is het slim om na een intensive trainingsdag de volgende dag kleine oefeningen thuis te doen zoals opdrukken onderhand?/


mvg joris

[generation_iron]

Ligt er maar net aan wat je op maandag doet. Train je op maandag bijvoorbeeld borst, dan is het niet verstandig om de dag erna te gaan opdrukken. Maar train je pas op vrijdag borst dan kan je dinsdag wel gewoon wat pushups doen, zolang je maar hersteld bent voor je volgende training.

[pescatore]

Zijjn een beetje lastige open vragen.

Wat wil je bereiken?
Wat doe je tijden je trainingen?

[joris1998]

Ik ben pas 16 en niet zo specefiek in de spiergrkepen die ik per training train, over het algemeen train ik dus wel elke spier per training.
Maar als ik het goed begrijpnis het dus nie slim?

[pescatore]

Ik ben pas 16 en niet zo specefiek in de spiergrkepen die ik per training train, over het algemeen train ik dus wel elke spier per training.
Maar als ik het goed begrijpnis het dus nie slim?

Alleereerst valt of staat alles met je voeding. Of je 16 bent of 62 dat maakt niet zoveel uit. Daarnaast gaat het om de structuur in je training. Dus de juiste oefeningen, genoeg volume en structureel verzwaren van je gewichten.

Het is dus lastig te zeggen wat je fout doet met de info die je nu geeft, je kan prima fullbody trainen maar dat is wat anders dan random aan wat gewichten of machines te trekken als je in de gym bent.

[Bigdude]

Ik zou zeggen doe waar je je goed bij voelt. En luister naar je lichaam. Als je op maandag je borst echt hard aanpakt en je wil op dinsdag opdrukken dan zul je zelf wel aanvoelen of dat lukt of niet. Denk aan spierpijn etc. En zoals al gezegd is voeding is het belangrijkste voor je herstel.