Ik overweeg om binnenkort beginnen met Wendler 5/3/1 om mijn krachtstats wat omhoog te krijgen. Ik lees op het internet veel lovende commentaren, maar wat vinden jullie van dit programma? Zijn hier mensen die er ervaring mee hebben?
Jim Wendler 5/3/1 ervaringen
Collapse
X
-
Even je krachtstats wat omhoog halen dan kun je beter verder kijken. Is echt een lange termijn programma, als je het niet de tijd geeft wordt het niks.
Op het grote totaalplaatje een goed schema, heb beide boeken gelezen en wil hem na mijn wedstrijd weer terug oppakken. Maar je moet het echt een kans geven, niet even proberen en na de eerste vier weken kappen"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Ik ken het programma niet, maar ik doe wel wekelijks de squat, bench en eens per drie weken de deadlift, dmv 2x531. Kracht is goed omhoog gegaan op al die oefeningen dus het lijkt te werken; al is het onderdeel van een geheel. Ik vind het een fijne methode omdat je toch nog wat volume binnenkrijgt en in verschillende repranges traint voor kracht ipv steeds op te werken naar een 1RM.
Comment
-
Originally posted by akito View PostLigt aan je huidige krachtstats t.o.v. je bodyweight. 5/3/1 zou ik pas in een redelijk laat stadium overwegen. Zou eerder een SL/SS of als je verder bent een madcow/texas method doen. Verder is 5/3/1 in het juiste stadium super hoor."Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by FitnessBoer View PostEven je krachtstats wat omhoog halen dan kun je beter verder kijken. Is echt een lange termijn programma, als je het niet de tijd geeft wordt het niks.
Op het grote totaalplaatje een goed schema, heb beide boeken gelezen en wil hem na mijn wedstrijd weer terug oppakken. Maar je moet het echt een kans geven, niet even proberen en na de eerste vier weken kappen"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Max Gainz View PostIk heb lange tijd (+/- 1 jaar) een full body schema (iets vergelijkbaar met SL/SS) gevolgd maar ik merkte dat ik qua gewichten al een paar weken niet meer omhoog ging. Vrienden van me adviseerden mij daarom 5/3/1. Wat bedoel je juist met huidige krachtstats t.o.v. bodyweight... wilks points ofzo?
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostMisschien te hoog ingezet? Of voeding te laag?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 91kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Bij de w-up sets 1-2 reps meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
door TuinWonesHet verkrijgen van kwalitatieve backlinks van Nederlandse websites kan de autoriteit van je site verhogen en je ranking verbeteren. Vergroot je online...3 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment