Jim Wendler 5/3/1 ervaringen

[Max Gainz]

Ik overweeg om binnenkort beginnen met Wendler 5/3/1 om mijn krachtstats wat omhoog te krijgen. Ik lees op het internet veel lovende commentaren, maar wat vinden jullie van dit programma? Zijn hier mensen die er ervaring mee hebben?

[mdejonge]

Volgens mij heeft Jeffers dit een lange tijd gedaan.
Misschien even wachten tot hij antwoord en anders PM sturen dat hij hier even antwoord, zo heeft iedereen er nog wat aan

[akito]

Ligt aan je huidige krachtstats t.o.v. je bodyweight. 5/3/1 zou ik pas in een redelijk laat stadium overwegen. Zou eerder een SL/SS of als je verder bent een madcow/texas method doen. Verder is 5/3/1 in het juiste stadium super hoor.

[FitnessBoer]

Even je krachtstats wat omhoog halen dan kun je beter verder kijken. Is echt een lange termijn programma, als je het niet de tijd geeft wordt het niks.

Op het grote totaalplaatje een goed schema, heb beide boeken gelezen en wil hem na mijn wedstrijd weer terug oppakken. Maar je moet het echt een kans geven, niet even proberen en na de eerste vier weken kappen

[Dynamix]

Ik ken het programma niet, maar ik doe wel wekelijks de squat, bench en eens per drie weken de deadlift, dmv 2x531. Kracht is goed omhoog gegaan op al die oefeningen dus het lijkt te werken; al is het onderdeel van een geheel. Ik vind het een fijne methode omdat je toch nog wat volume binnenkrijgt en in verschillende repranges traint voor kracht ipv steeds op te werken naar een 1RM.

[Nocerino]

Drie maanden ofzo gedaan. Vond het te slome progress waar het voor mijn niveau veel sneller kan.

[Max Gainz]

Ligt aan je huidige krachtstats t.o.v. je bodyweight. 5/3/1 zou ik pas in een redelijk laat stadium overwegen. Zou eerder een SL/SS of als je verder bent een madcow/texas method doen. Verder is 5/3/1 in het juiste stadium super hoor.

Ik heb lange tijd (+/- 1 jaar) een full body schema (iets vergelijkbaar met SL/SS) gevolgd maar ik merkte dat ik qua gewichten al een paar weken niet meer omhoog ging. Vrienden van me adviseerden mij daarom 5/3/1. Wat bedoel je juist met huidige krachtstats t.o.v. bodyweight... wilks points ofzo?

[Max Gainz]

Even je krachtstats wat omhoog halen dan kun je beter verder kijken. Is echt een lange termijn programma, als je het niet de tijd geeft wordt het niks.

Op het grote totaalplaatje een goed schema, heb beide boeken gelezen en wil hem na mijn wedstrijd weer terug oppakken. Maar je moet het echt een kans geven, niet even proberen en na de eerste vier weken kappen

Hoelang heb jij het gevolgd, FitnessBoer?

[generation_iron]

Ik heb lange tijd (+/- 1 jaar) een full body schema (iets vergelijkbaar met SL/SS) gevolgd maar ik merkte dat ik qua gewichten al een paar weken niet meer omhoog ging. Vrienden van me adviseerden mij daarom 5/3/1. Wat bedoel je juist met huidige krachtstats t.o.v. bodyweight... wilks points ofzo?

Misschien te hoog ingezet? Of voeding te laag?

[Pren]

Misschien te hoog ingezet? Of voeding te laag?

Idd. Of te weinig verhoogd.

[Max Gainz]

Misschien te hoog ingezet? Of voeding te laag?

Ik heb met redelijke lichte gewichten begonnen om een goede vorm te oefenen. Kan je allemaal maar meer tillen als je hoger gaat in kcal?

[generation_iron]

Ik heb met redelijke lichte gewichten begonnen om een goede vorm te oefenen. Kan je allemaal maar meer tillen als je hoger gaat in kcal?

Als je te weinig eet zal je snel vastlopen. Op elk schema.

[Max Gainz]

Als je te weinig eet zal je snel vastlopen. Op elk schema.

Dus een schema zoals Wendler 5/3/1 raad je af om te doen tijdens een cut?

[generation_iron]

Kan je doen maar verwacht niet dat je sprongen gaat maken.

[Max Gainz]

Kan je doen maar verwacht niet dat je sprongen gaat maken.

Ok... heb ook geen powerlifterambities, met kleine sprongen ben ik al blij.