Super set Schema

[Aldo Raine]

Waarom 3x per week BP en dan ook nog eens 5x5? En dan ook die OHP en dips erbij. Het is niet eens bekend hoe zijn uitvoering is en ik ga ervan uit dat daar nog het een en ander aan gedaan moet worden. Dus met zo'n frequentie en ook nog eens de verkeerde uitvoering vraag je om problemen.

Lever zelf dan ook wat aan waar die wat aan heeft wijsneus.

@ TS lekker doorgaan met je superset schema. De leden van BN kunnen alleen nog maar kritiek op elkaar leveren ipv inhoudelijk een TS proberen te helpen. Succes ermee.

[inferno_0666]

Lever zelf dan ook wat aan waar die wat aan heeft wijsneus.

@ TS lekker doorgaan met je superset schema. De leden van BN kunnen alleen nog maar kritiek op elkaar leveren ipv inhoudelijk een TS proberen te helpen. Succes ermee.

Wat gedraag jij je kattig zeg, ben jij vandaag met het verkeerde been uit bed gestapt?

Ik merkte slechts op dat de frequentie van de BP te hoog is en jij reageert alsof je hele schema als ruk is bestempeld.

[justme1234]

Ik vind het ook een slecht schema, veel te veel press bewegingen tegenover pull.
Ik tel al 6 press oefeningen voor bovenlichaam t.o.v. 3 pull.

Dit is vragen om schouder problemen en een overontwikkelde front deltoid.
Dips 5x5 lijkt mij niet handig, 5x5 alleen pakken op de big5.

Calve Raises 5x5? Come on ..... Isolatie gewoon serie van 8-12 reps.

Op vrijdag weer Bent over row lijkt mij niet handig, je hebt waarschijnlijk nog een verzuurde onderrug. De kans dat je vorm niet optimaal is, is groot ...

Maandag
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Lateral Raises 3x8-12
Dips 3x8-12

Woensdag
Deadlift 3/4x5
Incline Bench Press 5x5
Chinups/pullups 3x8
Facepull 3x8-12
Calve raises 3x8-12

Vrijdag
Squat 5x5
Bench press 5x5
Lat pulldown 3x8-12
Overhead Press 3x8-12
Barbell Curl 3x8-12

Buikspieren Ma/Woe/Vrij, kan willekeurig. 3/4x15a20

[inferno_0666]

Goede punten die jij naar voren brengt.

Dat probleem met een verzuurde onderrug kan omzeild worden door chest supported dumbell rows te doen. Dan kunnen die maandag en vrijdag worden gedaan en pullups 3x per week.